Путь к стройности

Сегодня мы поговорим о прогнозах в снижении веса. Ведь самый частый вопрос, которым, задаются люди, желающие стать стройными, "На сколько КГ я смогу похудеть? " На скорость снижения веса влияют 3 основных параметра: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН и работа: 🔸Щитовидной железы 🔸надпочечников, 🔸уровень инсулина, 🔸пролактина, 🔸лептина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Наличие ДЕФИЦИТов ВИТАМИНОВ и минералов (в первую очередь Д, цинк, хром, селен, Железо, С). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰ДИЕТА и физ НАГРУЗКИ. ⠀⠀⠀⠀⠀ 📌И очень Часто вопрос:...

СОН, ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – три самых важных компонента здоровья. И если честно, я не знаю, что важнее. Все три эти аспекта – имеют критически важное значение. Но вот если у человека нет сна, то уже совершенно неважно, как он ест и есть ли у него физическая активность. Если нет сна, то человек со временем просто полностью обессиливает, организм начинает «впадать» в состояние «замедленной работы», «энергосберегающий режим». Таких людей называют «зомби»: они вроде бы ходят, но не живут...

Фитоняшки в инстаграм, накачанные тренеры в фитнес клубе, глянцевые журналы и Малышева в телевизоре вещают нам, что жир убивает, питаться надо небольшими порциями, но часто и обязательно обезжиренными продуктами, ну и фитнес не менее 3-х раз в неделю. Я не против спорта, но ересь о дробном, частом и обезжиренном питании приводит меня в ярость! Хотите знать всю правду о похудении на традиционном правильном питании, которую вам не скажет ни один диетолог или тренер? Тогда читайте внимательно >>> В основе всех рекомендаций по здоровью на первом месте стоит питание...

Самые верные советы, как убрать лишний вес за месяц (3-8 кг), убрать значительно целлюлит, отеки, круги под глазами, улучшить состояние кожи и как войти в свою оптимальную форму и оставаться в ней всегда: 1) белково-жировой завтрак! Всегда! Это один из самых важных пунктов. Завтракайте яйцами, рыбой, овощами, добавляйте сливочное масло. Подробнее о завтраках есть статья на канале. 2) режим 6/1 - 6 дней держим рацион, 1 день - праздник для тела и души (чит мил, но на «чистых» полезных продуктах»)...

Мы с детства привыкли к тому, что каша на завтрак это самый правильный прием пищи. В детских садах нас закармливали манкой на молоке с сахаром. И поэтому мы выросли с верой в то, что такая еда полезна. А что если я вам скажу, что каши на завтрак не то чтобы не полезно кушать, а то что такой завтрак не поможет вам похудеть. А возможно даже будет способствовать увеличению веса, в долгосрочной перспективе. Обилие углеводов на завтрак, которые содержаться в кашах, приводят к повышению уровня инсулина и кортизола, которые прямо отвечают за снижение и набор веса...