Olha Horban

Сложно поверить, но для плоского живота не нужно качать пресс. Почему? Потому что упражнения помогают накачать мышцы, придать им рельеф. Но если сверху есть слой жира этого не будет заметно. Поэтому нужно избавится от самого жира. Он будет уходить равномерно со всего тела, а не только с живота. Для этого подойдет любая физическая нагрузка: ходьба, бег... Либо дефицит калорий. Это не диета, а даже лучше. Просто необходимо есть где-то на 20-25% меньше чем всегда. У каждого количество калорий индивидуальное...

Вся наша жизнь так или иначе состоит из эмоций. Этот метод поможет лучше погрузится в себя и найти выход из разных ситуаций. Итак, начнем Устал - рисуй цветы Злой - рисуй линии Скучно - заполни листок бумаги разными цветами Грустно - рисуй радугу Болит - лепи Ощущаешь тревогу - сделай куклу мотанку Страшно - плети макраме Возмущаешься - рви бумагу на мелкие кусочки Беспокоишься - делай оригами Напряжен - рисуй узоры Важно вспомнить - рисуй лабиринты Разочарован - сделай копию картины Отчаялся...

В магазин идти лень? А сладкого к чаю хочется или нет идей для завтрака? Тогда можно приготовить домашнюю нутеллу, которая будет не хуже магазинной и займет совсем немного вашего времени! Ингредиенты: Ход действий Яйца необходимо хорошо перетереть с сахаром. Постепенно добавлять все сухие ингредиенты и сливочное масло...