Фитнес по уму. Думая худей!

1. Кардио на голодный желудок Многим комфортнее бегать на голодный желудок, другие любят прежде поесть. Не важно, когда вы принимаете пищу, до #кардио или после. Набор веса или похудение зависит только от разницы между количеством съеденного и потраченного. 2. Частота приемов пищи Едите вы 1 раз в день или 10, по-прежнему важна лишь разница калорий из предыдущего пункта. На этот счет есть много исследований, мамой клянусь)))) Есть одно жирное НО – уровень инсулина не должен скакать и вообще не должен быть слишком высоким...

Почему люди постоянно откладывают дела на завтра? Или очень #умнаястатья Нередко мы ошибочно думаем, будто в будущем нас ждет больше свободного времени, чем сегодня. Якобы у нас непременно появятся силы и возможности двигаться к своей цели. Мы пойдем на тренировку, откажемся от вредной еды, начнем пить больше воды и перестанем тянуть пиво перед телеком. Но завтра. А сегодня просто звезды так сошлись, что нет никакой возможности. Эту уловку разума заметили два профессора маркетинга — Робин Тэннер из Университета Висконсина и Курт Карлсон из Университета Дьюка...

История похудения у каждого своя, вот уж и правда двух одинаковых нет. Но давайте предположим, что у нас есть некоторый условный Лучший сценарий и второй, соответственно, Худший сценарий. И представим их каждый по отдельности. Этап 1 . Много, но быстро Пускай вы, например, находитесь в лучшем сценарии, и это значит, что лишнего веса у вас много. Чтооо???? Спросите вы. И ваше возмущение понятно, что же лучшего в огромном лишнем весе? А я вам скажу, что это очевидное преимущество! Потому что ваш прогресс будет заметен сразу...

Знаменитые на весь мир российские #карантикулы окончательно расставили все по своим местам. В то время, когда все спортзалы, качалки, стадионы и даже парки закрыты для тренировок, настоящий спортсмен не сдается. Спорт - это вообще про то, как люди не сдаются несмотря ни на что. Мы постоянно преодолеваем себя, свое тело, свою лень, боль, ошибки и провалы. Сейчас к этому списку добавился еще и пресловутый не-до- карантин. Так что список стал длиннее на одну позицию. Но это никого не остановило. Мы находим возможности, продолжаем трудиться...

“Почему я не худею, я занимаюсь спортом 3 раза в неделю, я не ем сладкое, я убрала булки и хлеб” То, что вы убрали какой-то продукт, который условно считается вредным, еще не значит, что автоматически вы тут же начнете худеть. Похудение - это грамотно созданный дефицит калорий, при котором вы худеете, и одновременно не возникает желания сожрать своего мужа пока он спит Создать дефицит можно, полностью контролируя  питание. То есть, когда вы реально понимаете, чего и СКОЛЬКО вы едите. И категории...

Очень жизненная тема. Если  вы никогда не любили спорт, в вашей жизни ничего не изменится с появлением детей. Как у вас не было ни времени ни желания ходить в зал, так его и не будет (особенно  времени). А что если вы наоборот всегда фанатично занимались фитнесом, получая от этого колоссальное удовольствие? Фигура была зашибись, времени на себя море, хочу в салон, хочу в тренажерку,  хочу на пробежку вышла вся такая красивая и стройная ... И потом бац! и все : сиди дома, ребёнка не с кем оставить,...

Фитнес клубы закрылись еще в конце марта. Ладно, сказали мы, будем бегать в парке. Парки закрыли в апреле. Ладно, сказали мы, здоровье нации важнее такой мелочи, как годами формируемая физподготовка отдельных спортсменов. Будем тренить на спортплощадках для бабулек. На безрыбье и рак щука в период пандемии и безысходности. Далее следует история с хоккеистом и мэром, но про это писать не буду, так ка приличных слов нет, а оскорБЛЯТЬ власть - это статья. Пробежать 8-10 км по детскому школьному стадиону диаметром 200 метров - задачка не из простых...

Вранья то на самом деле не мерено! Вот смотрите, в 90е был шейпинг, где всех поголовно заматывали в пакеты (за не имением тогда пищевой пленки), сажали на ультранизкокалорийную диету, запрещали пить воду...

Основная ошибка - вместо роста мышечной массы все худеют. ⠀ С каждой беременностью организм меняется: снижается % ММ и плотность костей, растет % подкожного жира. То есть, к сожалению, получая ребенка, вы меняете композицию тела в худшую сторону.⠀Все висит и не радует упругостью форм. Причем, чем более последующий это ребенок, тем хуже в итоге композиция. Обычно так. ⠀ Это уже по сути #скинни-фет  А в сочетании с дефицитом калорий - идеальный рецепт для катастрофы) В процессе похудения вы снижаете не только % подкожного жира, но и количество ММ...

Одним прекрасным утром ты решила, что ты толстая, и понеслось : Последствия: Как надо было