Я люблю...себя

Влюбленность и любовь, хоть и оба являются достойными, прекрасными чувствами, но это очень разные чувства. Влюбленность может быть и сама по себе, и переходить в любовь, но влюбленность может и просто заканчиваться. Если вы строите что-то серьезное – выходите замуж, рожаете детей – с человеком, в которого вы только влюблены, а потом эта влюбленность проходит и не превращается в любовь, тогда вы страдаете в семейной жизни. Некоторые женщины говорят: «Настоящую любовь можно испытать только к своему ребенку, мужа вы никогда так не полюбите»...

Вы испытываете очень сильный стресс, постоянно гоняете по кругу негативные мысли, не знаете, куда себя деть. Что делать в таком состоянии? Первое, что мы можем сделать, это успокоить себя. Сконцентрируем все силы и постараемся увидеть все самые главные позитивные моменты, которые ждут нас в будущем. Представим шоковую ситуацию: у человека диагностировали рак. Это очень сложно, но ему нужно заставить себя подумать «Так, рак это еще не приговор. Рака просто очень боятся, это все преувеличено. Рака...

Давайте, разберемся, откуда у человека вообще берутся тревожные состояния. Мы знаем, что страх изначально нужен человеку, чтобы выжить – инстинкт самосохранения. Но почему и когда возникают необоснованная тревога и страхи, не имеющие ничего общего с реальной опасностью? Первая тревога появляется у человека в 8 месяцев. Тогда происходит первое построение структуры в психике человека. Строится граница между «Я» и окружающим миром. Младенец осознает, что есть он, и есть окружающий мир. Тревога возникает как реакция на беспомощность в этом мире...

Вы думаете, что о вас мало заботятся. Вам не дарят подарки. Вы все время говорите или думаете фразу «Ты меня не любишь». Почему же так случается? Давайте разберемся. Сядьте и вспомните, так ли это на самом деле? Вспомните все случаи, когда вам что-то дарили, заботились каким-либо образом и просто проявляли внимание, и то, КАК вы на это реагировали. Это крайне важно! Часто когда другие люди нам дарят свое внимание и заботу, мы этого не замечаем и воспринимаем это как данное. А как вы принимаете...

В предыдущих двух частях этой темы мы разобрали, как бороться с сильными приступами тревоги и как работать с тревожными мыслями. Сейчас я бы хотела поговорить с вами о позитивном мышлении. Очень важно проработать свои страхи и тревожные мысли, прежде чем открыто идти им навстречу...

Сейчас я расскажу, как можно бороться со средним уровнем тревоги, т.е. с вашими негативными мыслями. Эти методы можно использовать тогда, когда вы уже справились с приступом очень сильной тревоги (панической атакой) и немного успокоились, но когда у вас все еще периодически возникают тревожные мысли, и страх остается как бы «фоново». Важно осознать тревогу. Спросите себя: «Из-за чего я волнуюсь?». Прислушайтесь к себе: нужно понять и сформулировать мысли, которые у вас возникают в момент тревожности, осознать их и записать...

У всех людей в разные моменты жизни бывает тревожное состояние. Как мы знаем, страх дан человеку, чтобы выжить (инстинкт самосохранения), но бывает и так, что страхи и тревога не обоснованы реальными проблемами извне. Таким образом, это наше внутреннее состояние из которого иногда сложно вытащить самого себя. Что же делать, если вы попали в ловушку тревоги? Методы борьбы с разными уровнями тревоги отличаются. Здесь мы разберемся, как бороться именно с приступами СИЛЬНОЙ тревоги, паническими атаками...