Еще раз, но с другого угла зрения о теме, которая набила оскомину: питание и спорт. Как правильно питаться? Как правильно заниматься спортом, чтобы получить красивое тело. Уже известно, что в основе правильного и здорового тела, лежит прежде всего рациональное питание, а потом физическая нагрузка. И, совершенно точно, это не какая-то супер-эффективная авторская жопорастительная чудо техника. (Про технику напишу в следующем посте, сейчас речь о питании). Некоторые занимаются годами, потеют на беговых дорожках, делают каждый день 155 попамахов 🙈, а воз и ныне там. Некоторые ухитряются набрать лишний жирок. Это потому, что было неправильно организовано питание. Вторая истина: для каждого человека рацион абсолютно индивидуальный. Иногда нужно добавить сложные углеводы, в какой-то момент закинуть белок, где-то нужно повысить калорийность рациона, где-то уменьшить. И это не обязательно пресловутая гречка с курогрудью. Каждый из нас имеет свой организм, который хорошо усваивает и пускает в тело, и в дело определенные продукты. Иногда и гречка не очень хорошо усваивается. Вообще, процесс построения питания — это всегда индивидуальная история. И она начинается, когда появился вопрос, что делать и с чего начать? Для начала нужно определить цель: похудеть или нарастить мышечную массу, или то и другое вместе. Далее принять в учёт ваши физические нагрузки в течение дня и нагрузки в спортзале. И пожалуйста, забудьте про голодные диеты. Пишите вопросы, отвечу обязательно.
4 года назад