Екатерина Капустина

Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру! ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔸Обезжиренный творог - 200 Грамм 🔸Сгущённое молока - 1 Ст.л 🔸Сахарозаменитель - 3 Таблетки или по вкусу любого другого сахарозаменителя) 🔸Кокосовая стружка - 70 Грамм (35 грамм для начинки/ 35 грамм для присыпки) 🔸Миндаль - 20 Штук 🔸Банан - Половина ⠀ Рецепт приготовления: ⠀ Соединяем творог, сгущённое молоко, одну часть кокосовой стружки, банан и сахарозаменитель, затем...

Любую тренировку лучше всего начинать разминкой, которая прогреет мышцы и суставы. Что, в свою очередь, станет защитой от растяжений и травм. Рекомендации для проведения разогрева – по принципу «сверху вниз», то есть шею, плечи, руки и так далее, до ступней. Или можно использовать собственную методику для похудения, любую зарядку в домашних условиях, которая вам подойдет. Время, которое необходимо уделить разминке – 5-7 минут. Следует учесть, что для идеальной разминки подходят вращения суставами около 10-12 подходов в каждую сторону...

Занятия спортом для похудения дома выгодно отличаются от тренировок в спортклубе – нет необходимости в покупке дорогостоящего абонемента и нужды тратиться на дорогую спортивную экипировку. Будут необходимы лишь: тренировочный коврик, доступная свободная одежда. Форму стоит взять максимально удобную, которая не препятствует свободе движений.  Подспорьем...

Составляя строгое расписание занятий, Учтите, что аэробной части необходимо уделять более 30-40 минут в одно занятие, 3-4 раза в неделю. Жиросжигание у любого человека начинается после потребления запасенных...

Для того чтобы эффективные фитнес тренировки для похудения дома дали девушке положительные результаты, нужно: 1.Все внимание сосредоточить только на выполнении упражнений, то есть отключить ноутбук и планшет, телефон поставить на беззвучный режим. 2.Также во время занятия постарайтесь исключить общение с детьми, супругом или другими членами семьи. 3.Необходимо установить строгое расписание тренировок и придерживаться его. Проводить занятия лучше под бодрящую энергичную музыку. 4.Лучше вести два журнала-списка: один – упражнений и другой – изменений веса...