Заметки диетолога

1. Если вы планируете похудеть, лучше пейте стакан воды перед каждым приемом пищи за 30 мин. 2. Пейте воду во время тренировки только маленькими глоточками, чтобы не усложнить себе тренировку в дальнейшем. 3. Не пейте сразу после еды, лучше подождите 30-60 минут. Чтобы не повредить пищеварению. 4. Утром, чтобы запустить свой организм выпивайте стакан теплой воды. 5. Если вы решили пить воду, а до этого почти ее не предпринимали...

Удобство является одним из главных условий эффективного проведения тренировки в спортивном зале. Важным фактором в этом вопросе является спортивная одежда и обувь. Итак, рассмотрим самые главные пункты, на которые стоит опираться при выборе спортивной одежды: 1. Она безусловно должна быть удобной и не вызывать дискомфорт на теле. 2. Никакое движение при тренировках не должно сковываться. Ткань должна быть в меру эластичной, при этом не пережимать. Для женщин обязателен специальный спортивный лиф для поддержки груди...

Контрастный душ - это поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Обжигаться не стоит, температура воды должна быть комфортной. При этом разница между этими крайностями должна быть ощутимой - в этом и заключается лечебный эффект контрастного душа. Полезные свойства контрастного душа: ✅ средство против стрессов и депрессии; ✅ ускорение обмена веществ ✅ улучшение состояния кожи и борьба с целлюлитом; ✅ снижение веса; ✅ укрепление иммунитета и рост сопротивляемости болезням; ✅ улучшение...

Большую часть дня мы проводим сидя на работе или учебе. После этого мы спешим домой, чтобы скорее лечь на диван и отдохнуть от тяжелого дня. Вместо пешей прогулки у нас общественный транспорт, собственное авто или такси. Идеальный выходной - целый день валяться в кровати под серию любимого сериала или пойти в кафе угостить себя пирожными. Конечно, это все преувеличено, но тем не менее каждый узнает себя в каком-то моменте. Как и маленькая конфета ежедневно, так и небольшая прогулка в долгосрочной перспективные может осуществить сильное влияние на вашу фигуру...

У каждого из нас есть такой продукт ради которого мы готовы ... Нарушать, нарушать, нарушать .... ⠀ Есть такой продукт, правда? ⠀ Пицца, паста, сгущенное молоко, конфета, печенье, торт .... то, чтобы вы хотели есть всегда и везде? ⠀ Что делать если у вас есть такой продукт и как уменьшить его потребление до минимума в своем рационе? 1️⃣ Для начала понять что это за продукт. 2️⃣ Проанализировать когда именно появляется желание съесть его...

Для того, чтобы знать сколько вам нужно потреблять ккал в день, чтобы уменьшить вес, поддерживать или наоборот набирать массу, воспользуемся формулой расчета калорий Mifflin St. Jeor (Миффлин-Сан Жеора) она является наиболее точною среди существующих. Конечно, вы с легкостью можете воспользоваться калькуляторами, которые есть на просторах интернета, но я думаю, что вы должны знать, как посчитать калорийность самостоятельно с помощью элементарных вычислений. Кто знает - респект! Для начала, нужно рассчитать наш основной обмен (Ос...

Сидишь на диете, а тут празднички нагрянули? Пить, пить чуть-чуть или отказаться? Практически все встречи с друзьями или с родственниками сводятся к алкоголю. Так же отдых, свадьбы, крестины и любой праздник - алкоголь неотъемлемый. Порой складывается впечатление, что мы разучились веселиться без допинга. И это очень печальная новость друзья... И я не говорю совсем отказаться от алкоголя, но на время диеты это сделать все же необходимо и сейчас я объясню почему, продолжаем! Почему стоит отказаться? 3...

Усталость каждые 2-3 часа? Увеличение веса тела? Непрерывная тягу к сладкому? Гипотиреоз, депрессия? Зависимость от стимуляторов (кофеин, энергетики)? Поздравить не с чем, это все симптомы стрессового состояния и повышенного кортизола! К сожалению, это состояние знакомо практически каждому! Ритм современной жизни, различные обстоятельства или наше отношение к ним загоняет нас в стресс. Как успокоиться? Конечно от него можно попробовать избавиться всем доступными методами: ⠀Также можно регулировать...

Честно говоря я и не думала, что так много людей верят безобидному убеждению, что молочное на ночь - полезно. Поэтому я решила поделиться, чтобы совсем развеять миф о "кефирчике перед сном": Кефир вызывает в кишечнике сильное брожение. Это не всегда хорошо, ведь может привести к дисбактериозу, колита, роста дрожжей, нарушение усвоения полезных элементов, к примеру железа! Именно кишечник выводит большую часть жиров из организма и во время «кефирчика на ночь» происходит ничто иное как "заброс" этих жиров обратно в организм...