Станислав Жаркой

Все люди хотят изящное тело, рельефные мышцы, но мало кто знает что это все надо начинать с кухни. Сейчас тебе расскажу! Чтобы иметь пресс сначала убери все лишнее в своем меню питания: сахар, фаст-фуд, мучное(булки, белый хлеб, печенье, макароны) картофель. Замени это все: яблоком, любыми овощами. В ваш рацион должен состоять из белков, жиров, углеводов. Старайтесь употреблять медленные углеводы( гречка, бурый рис, перловка, овсяная каша). Жиры должны быть питательными( миндаль, грецкий орех, арахис, оливковое масло)...