Здоровье и жизнь

Сейчас карантин, весь народ находится дома и многие садятся на диеты. Но не многим удаётся отказаться от тех вещей, которые они привыкли употреблять годами. В этой статье я вам расскажу, как я стал кушать меньше вредной еды и употреблять меньшее количество ккал за день. Займитесь своим любимым делом Любое дело отвлекает вас от перекусов, просто займитесь чем-нибудь интересным и полезным, чтение книг, спорт и прочее. Не заметите, как пройдёт день, а в итоге мало съели. Делая так каждый день можно привыкнуть и потом вам будет легче продержаться...

Планка- статическое изометрическое упражнение на мышцы живота и спины. Считается самым эффективным упражнением для сжигания жира на животе и прочих местах. Как выполнять? Вариантов планки очень много, не хватит пальцев сосчитать сколько их, но самый простой и распространенный - локти под углов 90 градусов, перенос веса на предплечья, держите всё тело ровно, иначе результат принесёт мало пользы, напрягите все мышцы. Выполняйте как показано на картинке. Важные правила: Голова и шея должны быть расслабленными и свободными...

У многих людей есть проблема со сном и во многом это зависит от вашего образа жизни и привычек, в этой статье я расскажу, что нужно делать для крепкого сна, а что не нужно. Начнём с того, что вы должны спать 8 часов в день, чтобы полностью пользоваться всеми вашими способностями. От сна зависит ваша умственные и физические способности, ваше состояние и настроение, ваша речь и многое другое. На заметку худеющим, при сне в количестве 8 часов вы кушаете меньше. Сон очень сильно влияет на ваше здоровье, только при его достаточном количестве вы сможете нормально функционировать и развиваться...

Многие говорят, что рыбий жир очень полезен и его обязательно нужно пить, так ли это? Из чего его добывают? Сейчас его добывают из рыбы разных сортов таких как, сельдь, скумбрия и мышечных тканей лососевых рыб. Какие типы есть рыбьего жира? Медицинский: желтый, используется для профилактики заболеваний, имеет большую долю Омега 3 кислот. Технический: используется для изготовления мыла. Пищевой: используется как источник энергии для людей с большими физическими нагрузками. Рыбий жир выпускается в двух упаковках: жидкий и в капсулах...

Приветствую, читатель. Сейчас во всём мире объявлен карантин и большинство людей решили заняться спортом, чтобы привести своё тело в привлекательную форму, но многие наоборот целыми днями едят и сейчас хотят заняться спортивным образом жизни, если ты входишь в их число, то эта статья для тебя. В ней я расскажу как привести своё тело в идеальную форму. Давай договоримся, если тебе эта статья понравится, то ты поставишь лайк и подпишешься на мой канал, я тебе помог - ты мне. Приятного чтения! 1.Питание...

Каждый день принимайте контрастный душ, чтобы взбодриться и зарядить себя энергией. Контрастный душ повышает метаболизм, ускоряет обмен веществ, повышается устойчивость к холоду и помогает привыкнуть сердцу к холодным температурам. Как принимать? начинать нужно душ с горячей температуры и закончить холодной водой. После горячей воды включите холодную и простойте так 40 секунд, так нужно делать 2-3 раза. Не давайте себе замерзнуть и не включайте слишком холодную воду, к хорошему это не приведет. Делайте процедуру каждый день и вы увидите некоторые изменения...

Многие задумываются о своем здоровье и очень часто болеют, в этой статье вы узнаете о том, что нужно если ты часто болеешь, ведь болеть никому не нравится. Закаливание Есть много видов закалки: обтирание водой, контрастный душ( поможет в борьбе с весом), обливание и прочее. Самое эффективное - контрастный душ, вы улучшаете процесс обмена веществ(быстрее переваривается пища), нужно начинать с горячей воды и пару раз облиться холодной водой...