Улучшаем себя!

Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с такими ситуациями, которые выводят нас из равновесия. Это может быть важная встреча, предстоящий экзамен, да и просто последствие ссоры или спора. В этот момент мы говорим о том, что наши нервы расшатаны, мы нервничаем, переживаем, волнуемся… Как успокоить нервы самостоятельно и по возможности быстро? Об этом мы сегодня и поговорим. Подлость ситуации заключается в том, что наш организм порой словно живет своей жизнью, отказываясь подчиняться нашей воле...

1. «Крылья бабочки» Воздействие: шейные позвонки, восстановление правильного положения позвоночника и кровотока. Исходное положение: сидя на краю стула, спина выпрямлена. Ноги на ширине плеч, ступни полностью стоят на полу. В этом упражнении адаптированы несколько упражнений на растяжку («змея», «лодочка»). Согнутые в локтях руки закидываем за голову, пальцы сцепляем на затылке, локти разводим как можно шире. На вдохе раскрываем руки и вытягиваем грудную клетку вперед. На выдохе возвращаемся в исходное положение и выгибаем спину, как бы тянемся грудной клеткой назад...

Не поленитесь прочитать эту статью, ведь после нее вы поймете насколько важно пить воду! Вода помогает похудеть Эксперты по гидратации утверждают, что группы участников исследований теряли вес быстрее, если выпивали стакан воды незадолго до приёма пищи. Секрет в том, что H2O заполняет желудок, ослабляя чувство голода, и повышает обмен веществ. Совет «хочешь есть – выпей воды» работает, и теперь это доказано на 100%. Кроме того, вода позволяет «взбодрить» организм, заставляя работать пищеварительную систему, это даёт прилив бодрости и избавляет от вялости, а также повышает настроение...

Используй руки, жесткую щетку из натуральной щетины, специальный массажер или силиконовые банки. Массаж не только улучшает кровообращение, но и помогает добиться прекрасного лимфодренажного эффекта. Регулярно...

1-й день Завтрак: в любом виде 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100г овсяной каши, 50г творога с маленьким процентом жирности стакан, сока из апельсинов. Второй завтрак: салат из фруктов, натуральный йогурт нежирный. Обед: 100г отварной курицы, 100г отварного риса, салат из зелени. Полдник: одна картофелина печеная, йогурт натуральный нежирный. Ужин: 200г рыбы отварной или тушеной, салат из овощей и зелени, одно яблоко. 2-й день Завтрак: 2 яйца,100г каши мюсли, стакан нежирного молока, любые фрукты в небольшом количестве...

Помню, как в детстве я бегал на балкон и воровал квашеную капусту, которую родители заготавливали на всю зиму, особенно к новогоднему столу. Очень рекомендую не забывать традиции и не игнорировать этот замечательный СУПЕРПРОДУКТ. Не зря в традиционных блюдах практически всех народов присутствуют национальные продукты брожения и квашения. Особенно в зимнее время, при недостатке витаминов и микроэлементов, квашеная капуста выступает в роли витаминного удара по нашему иммунитету. Помимо невероятно...

Сокращение потребления сахара и крахмала (углеводов) лежит в основе любого похудения. Наличие этих продуктов в рационе стимулирует выработку инсулина, который является основным гормоном, запускающим отложение жира в организме. При понижении уровня инсулина в крови жир из жировых запасов освобождается гораздо быстрее и легче, благодаря чему организм использует для производства энергии не углеводы, а жиры. Пониженный уровень инсулина способствует выведению избытка соли (натрия) и воды из организма, что также способствует похудению...

Врач Андрей Беловешкин рассказывает о масштабном исследовании, в котором делается вывод, что пропуск завтрака повышает риск ССЗ, инсульта и кровоизлияния. Около 30% людей не завтракают или делают очень небольшой завтрак, а общее количество утренних калорий неуклонно снижается последние десятилетия. Как мы с вами знаем, режим питания оказывает не меньше влияния на здоровье, чем состав продуктов. И одно из правил здорового режима питания – это регулярный объемный завтрак. Как установили научные исследования,...

Попейте неделю и увидите результат! В нашевремя можно увидеть напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше и быстрее, и пользы принесет больше. Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания...

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение. Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий,...

Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди разные»: мол, раз у вас ничего не получилось, значит, вам просто нужна другая стратегия. Казалось бы, как тут разобраться, где чушь, а где — правда? И чему верить, чтобы действительно похудеть? Мы тут поискали НАУЧНЫЕ...

Каждый из нас любит съесть что-то вкусное, но к сожалению вкусная пища не всегда бывает здоровой. Советую всем прочитать статью в которой я расскажу, что здоровье и продолжительность нашей жизни напрямую зависят от тех продуктов, которые мы потребляем. Мы привыкли к этой простой приправы, так как она усиливает вкус приготовленного блюда. Однако соль задерживает в организме воду, что нередко является причиной повышения давления. В подобном случае привести здоровье в норму без приема лекарств поможет обычная бессолевая диета в течение 2-х или 3-х дней...