Альберт Ардзеванидзе

Вакуум живота Фитнес и здоровье. Диеты и спорт.·11 ноя 2018 О спортивном и подтянутом животе мечтают и женщины, и мужчины, не зависимо от возраста. Для достижения идеала многие сидят на жестких диетах и изнуряют себя физическими упражнениями. Но результат не всегда радует. Среди худеющих мало кто знает, что существует одно упражнение, которое просто творит чудеса – это вакуум живота. Что такое вакуум живота Это упражнение, направленное на тренировку внутренних мышц живота. Оно пришло из древних практик йоги и основано на специальной технике дыхания и одновременном сокращении мышц пресса...

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.) 2.Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими. 3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар...

Разработанная система питания поможет избавиться от 4-х лишних килограмм в течение недели. Диету можно отнести к лояльным способам похудения. В течение небольшого срока можно привить себе полезные пищевые привычки, отказаться от сладкого и мучного, а также других вредных продуктов для фигуры. Требования к системе питания Ограничивается калорийность рациона. В основу диеты положены белковые продукты. На протяжении отведенного времени употребляют нежирное мясо, молоко, свежие фрукты и овощи. Позволительно кушать хлеб небольшими порциями, отдать предпочтение лучше ржаному хлебу...

Сегодняшним миром правит культ спортивного тела. Как обрести формы своей мечты? Много надежд возлагается на спорт. Вот только обилие различных методик в сочетании с плохо подготовленными инструкторами приводит не к обретению идеальных пропорций, а к физическому изнеможению, травмам и нелюбви к спорту на всю оставшуюся жизнь. Сегодня мы поможем вам разобраться, как грамотно внедрить тренировки и правильное питание в свою жизнь, и какой спорт для похудения даёт лучшие результаты. Почему у вас не получилось...

Как правильно пить воду для снижения похудения Фитнес и здоровье. Диеты и спорт.·5 ноя 2018 Человек при всем своем желании не сможет просуществовать без воды даже недели – его ждёт летальный исход от обезвоживания. Но даже в ситуациях, когда вода всегда есть под рукой, многие из нас пьют ее критически мало, отдавая предпочтения чаям, сокам, морсом, кофе и другим вкусным напиткам. Это является причиной многих проблем со здоровьем, самая актуальная из которых – лишний вес. Давайте разберемся, как правильно пить воду для похудения и для бесперебойной работы организма...

Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на...

Специалисты по здоровому образу жизни назвали утренние привычки для похудения. Первая привычка – есть завтрак с высоким содержанием белка, . Множество белка есть во всех диетах для похудения. Это связано с тем, что так голод утоляется надолго. Кроме того, белок может помочь в потере веса за счет снижения уровня грелина. Этот гормон отвечает за аппетит...

1.Белковый разгрузочный день Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий. На переработку белка тратится много калорий Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса. 2. Салат "Щетка" Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня...

Белковая диета – это диета для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в рыбе и мясе. Продолжительность диеты: 2 недели "Отвес": 3-8 кг Кому диета противопоказана Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, болезнями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям также стоит с осторожностью относиться к подобным экспериментам над своим организмом. Если же вы все-таки готовы сесть на диету, помните, что белковая диета рекомендована не чаще 1 раза в год и ее длительность не должна превышать 2 недель...

Тело человека во многом состоит из белков, поэтому их нехватка тут же отражается на состоянии здоровья. Мышечная боль, ломкость волос и ногтей, частая простуда – все это симптомы того, что в вашем рационе недостаточно протеина. Разбираемся какое количество белков содержится в продуктах и как получить свою норму. Итак, вот почему так важно есть белковую пищу: Поехали дальше. Источники здорового белка Белки содержатся в растительных и в животных пищевых продуктах. Животные протеины считаются самыми...

Существуют несколько правил поведения для женщин, которые хотят оставаться желанными. Если придерживаться этих советов – любой мужчина будет бояться потерять свою избранницу. Но есть одно условие – начинать пользоваться правилами сразу при знакомстве с молодым человеком и никогда о них не забывать. 2. Ухаживайте за собой, независимо от возраста, финансовых возможностей и свободного времени. Вы – трофей для мужчины, добыча, которую он гордо демонстрирует своему окружению. Пусть прическа и маникюр обойдутся недорого, но супруг будет видеть, что вы стараетесь и для него! 3...