Oh, MY FIT

В любом деле важно чередовать работу и отдых. Физическая работа особенно требует внимательного отношения к восстановлению. И еще. Если сейчас в вашей жизни период стресса, вы проходите какой-то непростой психологически этап - осторожнее со слишком тяжелыми тренировками. Наша нервная система и тело слишком сильно связан...

Всем ли и всегда нужна растяжка? Нужна ли растяжка при создании фигуры мечты? Как быстро сесть на шпагат? Способность сесть на шпагат не является жизненно необходимой. И можно иметь отличную фигуру, но не мочь дотянуться руками до пола из положения стоя. Тогда для чего девушки посещают классы по растяжке в надежде сесть на шпагат и научиться складываться в изящное колечко? Лично мне нравится чувствовать свое тело гибким, пластичным. Ну и «шпагат» для большинства привлекателен тем, что не все это умеют ( приятно уметь что-то особенное)...

Здесь не будет традиционного совета «принять ванну с маслами и со свечами». Но будет несколько проверенных мною способов, которые работают и не требуют больших затрат (и ванной). Такие состояния случаются не только вечером, когда мы устали за день - иногда мы просыпаемся уже уставшими. Причины могут быть разными, но эти приемы помогут вне зависимости от того, почему вы угодили в такое состояние. Даже если очень разбито себя чувствуете! Обязательно! Вы ощутите, как вся энергия, которая не находит выхода и ложится тяжким грузом в теле, начинает работать вам на пользу...

Мы часто к вечеру падаем без сил и без желания делать что-либо. Хочется потупить в телефон и уснуть. Расскажу, почему стоит выделить 15-20 минут перед сном на короткую практику йоги и не говорить себе в очередной раз "с завтрашнего дня начну ежедневные занятия". К вечеру мы устаем. Утомляется тело, нервная система, органы слуха, зрения, ум. Но в то же время в теле бродит много неизрасходованной за день энергии (привет, сидячая...

Рынок фитнес аксессуаров поражает воображение и истощает ваш кошелек. Но некоторые товары могут нанести откровенный вред. Разбираемся, чтобы избежать бессмысленных покупок. В надежде на быстрые результаты и волшебную пилюлю люди готовы купить что угодно. Конечно, особенно страстно увлекаются шоппингом девушки. В канун летнего сезона и скорого открытия спортзалов в России, постаралась составить для вас список, что не стоит покупать в споритвных гипермаркетах в надежде похудеть к 1 июня. Костюм-сауна Этот аксессуар нужно запретить к продаже...

Многие тренирующиеся не чувствуют удовлетворения, если с утра они легко встали с кровати, провели в спортзале меньше 3 часов и вообще чувствуют себя хорошо и энергично после тренировки. Правы ли они? Я категорический противник постоянных тяжелых тренировок. Особенно этот путь вреден для девушек. Вот несколько аргументов против изнуряющего тренинга. ❌Это испытание для тела, повышенный риск травм из-за больших отягощений и из-за ошибок в технике упражнений, потому что вы уже слишком устали. ❌Серьезная нагрузка на нервную систему...

Штатив для съемки на телефон - как фитнес аксессуар? А почему бы и нет. Рассказываю, в чем смысл. 21 век принес с собой всё онлайн - от удаленной работы до обучения, от визитов к врачу до тренировок. Фитнес приложения для занятия любым видом спорта - это супер вещь. Есть одно «но» - это занятия «вслепую», мы не видим себя, нам никто не дает обратную связь и не может поправить нас. Ошибки заучиваются, входят в привычку, а потом, придя к «живому» тренеру - очень сложно переучиться. Мой лайфхак - снимать себя во время тренировки...

Здесь не будет ни слова про карантин! Онлайн тренировки были популярны и прежде, особенно если вы - в Москве, а тренер - в Австралии или США. Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию...

"У тебя есть план? Нет? Ну, будем импровизировать". Импровизации хороши в джазе, театре и если хочется приключений. Постаралась накидать главное про планирование тренировок. ✅прописать заранее упражнения, подходы, рабочие веса 😒Иначе будет хаотичное перемещение по залу в поисках утраченного. ✅нагружать все группы мышц за один микроцикл (для большинства людей цикл = 1 неделя) 🧐Девочки любят тренировки на орех и не любят остальное. Мальчики предпочитают бицепс. Нагрузка нужна мышце, даже если вы не хотите наращивать объем...

Сегодня в моде осознанность, работа с энергиями, женские практики и разные эзотерические приемы. Кому-то этот подход близок, другие настроены скептически. Расскажу, почему «сила мысли» в фитнесе важна так же, как и сила бицепса. Тренировка любого физического действия пойдет успешнее, если вы будете придерживаться этих правил. Концентрация Устраните все отвлекающие факторы - речь, конечно, о гаджетах. Существует исследование, наблюдение за 260 студентов, которые занимались уроками. В среднем они не могли работать дольше 6 минут, чтобы не отвлечься на уведомления, звонки и проч...

Каждое решение, которое мы принимаем в жизни, влечет за собой миллион других решений, изменений и новых вводных. Люблю однажды услышанную фразу: «Большие перемены влекут за собой большие перемены» Начало моей истории тут Я тогда работала в очень мужском коллективе и парни всё время шутили, что мне надо уволиться с работы - и тогда я сразу выйду замуж и необходимость в работе отпадет. Это прям корпоративная шутка была. В ноябре 2016 я получила диплом «Персональный тренер фитнеса и бодибилдинга»...

Каждое решение, которое мы принимаем в жизни, влечет за собой миллион других решений, изменений и новых вводных. Люблю однажды услышанную фразу: «Большие перемены влекут за собой большие перемены». Вот моя история. Спорт всегда присутствовал в моей жизни. В детстве и подростковом возрасте - бальные танцы, потом - увлечение экстремальным вейкбордом, горными лыжами и сноубордом. Был период тренажерного зала, йоги (к которой сейчас вновь возвращаюсь), участие в фитнес марафонах со звездами фитнес-бикини...