Как я сбросила 15 кг за два месяца, если понравится отпишись
мой изначальный вес был 70 кг при росте 169 см, все началось с простого это дефицит калл. я ела по 600 ккал в день и не ела после 18:00, в мой рацион питания входила отварная курица, свекла, хлебцы, гречка, фрукты\овощи и много-много воды, но я могла сделать себе разгрузочный день раз в 2 недели...