Ольга Тюшевская

Грамотное питание является важнейшим фактором в создании стройного красивого тела. Помимо нормы суточной калорийности необходимо вести расчет БЖУ: количества белков, жиров и углеводов. 1. Почему важно считать белки? Белок — это важнейший элемент для строительства мышц. Как известно, чем больше мышц в организме, тем лучше метаболизм. Особенно важно потреблять белковые продукты при регулярных тренировках. Правда, излишнее употребление белка может вызвать нарушения работы печени и кишечника. Именно поэтому так важно следить за сбалансированным количеством белка в вашем рационе...

По мнению многих, главное - это считать калории и не превышать свою суточную норму, а пропорции БЖУ в данном случае не существенны, это огромная ошибка. Ведь с возрастом, несмотря на все наши старания, качество обменных процессов снижается...

Вы считаете ккал, которые употребляете за день? В принципе все, кто занимается трансформацией своего тела ведёт подсчёт кбжу, хотя бы поначалу точно. Сейчас хочу поговорить конкретно о суточной калорийности. 🥘 Если вы работаете на увеличение мышечной массы - очень важно больше употреблять ккал, чем тратить (профицит). А, если вы намерены похудеть, то придётся употреблять меньше, чем тратим ккал за день. 🍲🏄🏼‍♀️ Не в коем случае не снижайте суточную норму более, чем на 20%. Это может повлечь за собой нежелательные последствия и проблемы со здоровьем...