Спорт для всех

Наш сон является важнейшим элементом в построении красивого и атлетичного тела. Его качество и количество определяет то, в каком состоянии мы проведём наш следующий день. Здоровый сон является полезным не только для нашего здоровья, но и для нашего мышечного каркаса. Во время сна наши, повреждённые на тренировке, мышцы восстанавливаются и растут, а также в организме вырабатываются аминокислоты и гормоны, которые в дальнейшем тратятся при физических нагрузках. Поэтому недостаток сна очень плохо сказывается не только на здоровье, но и на росте мышечной массы...

Большинство россиян сейчас находятся на самоизоляции уже больше месяца. Все фитнесс-центры, качалки и залы закрыты. В таких условиях, сидя дома, можно легко запустить себя, если пренебрегать простыми и достаточно эффективными правилами. Начнём с того, что каждое утро нужно выпивать 1-2 стакана чистой воды. Это запускает обменные процессы в нашем организме, а также организм после длительного обезвоживания (сна) пополняется водными запасами, это жизненно необходимо. Далее делаем небольшую зарядку, разминаем и растягиваем мышцы после сна...

Не секрет, что каждый из нас мечтает о накачанном прессе или хотя бы о плоском животе. Эта область нашего тела является самой упёртой для жиросжигания, поэтому тут нельзя обойтись просто бегом. В этой статье мы разберём, что нужно делать для достижения нашей мечты. Итак, для начала определимся с питанием. Чтобы эффективно сжигать лишний жир нам необходимо потреблять меньше калорий, чем обычно. То есть необходимо создать дефицит калорий. Этого можно добиться постепенным снижением количества потребляемой пищи...

Все мы мечтаем построить идеальное тело, но не многие знают, что для этого необходимо делать. В этой статье я раскрою один из принципов формирования атлетического телосложения. Если вы уверены в том, что при сжигании подкожного жира будет снижаться и мышечная масса, то спешу вас обрадовать, этого можно избежать. По общему правилу мы знаем, что при потере лишнего веса мышцы также теряют в своём объёме. Это происходит, потому что человек уменьшает количество потребляемых калорий, а вместе с этим и белков, которые так необходимы для построения наших мышц и поддержания их в тонусе...