ZОЖ: MOTIVATION

Вода - источник жизни. Поддержание водного баланса в организме необходимо для нормальной жизнедеятельности. Чрезмерное употребление жидкости, как и ее недостаток, пагубно сказываются на здоровье. Несмотря на важность потребления питьевой воды, ее любят пить не все. Кто-то не может обходиться без воды вообще и охотно пьет ее в течение дня,...

1. Сливочное масло Хочу развеять миф о вреде этого продукта. В нём содержатся насыщенные жиры, которые не нужно путать с трансжирами. Сливочное масло не только великолепно на вкус, но еще наполнено витаминами, минералами и жирными кислотами (с отличным соотношением омега-3 к омега-6). 2. Имбирь У имбиря множество полезных свойств. Он содержит натуральное противовоспалительное соединение (гингерол), которое снижает воспаления в организме. Также имбирь уменьшает послетренировочную мышечную боль...

Работа спортсменов направлена на достижение результатов, поэтому частая ошибка новичков - интенсивные тренировки, после которых болит всё тело и возникает нежелание заниматься. Есть миф - что боль после тренировки - это показатель её эффективности. Чтобы понять, что происходит с нашим телом после интенсивных занятий, необходимо знать следующее: Боль в мышцах — это не показатель эффективности занятия. Причины дискомфорта могут быть разными. Боль в мышцах вызывает молочная кислота, которая находится в мышечной ткани...

Большинство людей не понимают, зачем нужна растяжка, и воспринимают её как красивый, но сложный комплекс упражнений. На самом деле растяжка приносит не только эстетическое удовлетворение, но и огромную пользу. Польза растяжки для женщин Польза растяжки для мужчин Растяжка оказывает очень значимое влияние на организм взрослого человека...

Если вы хотите начать заниматься спортом самостоятельно, но никак не знаете с чего начать, то эта статья для вас. Важным этапом перед началом тренировки является разминка, которую нельзя избегать при любом виде занятий. Это комплекс упражнений, с помощью которого тело готовят к интенсивным физическим нагрузкам. С ее помощью вы вдвое снизите риск спортивных травм и увеличите пользу от занятий. Длительность варьируется от 5 до 15 минут. Разминка бывает общей и специальной. Общая – аэробная нагрузка...