Психолог Анна

Нет ничего абсолютно вредного и полезного, все зависит от меры. Так же и сравнивать себя с другими по сути своей нормально, ведь человек- существо социальное, мы растем и развиваемся в обществе, так или иначе будем сравнивать. Само по себе сравнение не вредно, проблемы начинаются, когда оно становится навязчивой мыслью «если я не первый, то я —​ пустое место». Вопрос: что делать, когда это становится дискомфортом (если успехи,​ достаток других​ вгоняет в «депрессию», вызывает неуверенность,...

Заметила, что многие стали подводить итоги самоизоляции, как итоги года. Самоизоляция - вещь тревожная. У каждого в этой ситуации был свой способ справиться с тревогой. Кто-то прекрасно привык к новым условиям, а кому-то, к большому сожалению, сейчас приходится строить новую жизнь.​ Так или иначе задача была одна —​ адаптироваться в новых реалиях, как-то выживать в непредсказуемых условиях. ​ пару слов о стрессе. Самоизоляция безусловно стала стрессом для всех нас.  Реакция на стресс у организма плюс-минус одинаковая, и проходит в несколько стадий: 1...

Утешить близких в трудной ситуации часто дело привычное, ведь это одно из проявлений любви, но если дело​ касается нас самих, то сложно представить («сочувствовать себе?это как? так можно было?»). Особенно если мы ошибаемся. А принимать и любить себя слабым, тоскующим, совершившим ошибку вообще не представляется возможным. Социум нас воспитывает так, что заботиться о своих чувствах и ставить себя на первый план это что-то плохое. Как правило, мы себя обвиняем, требуем срочно стать продуктивным, принижаем и т...

Как много разговоров о том, как важно удовлетворять свои потребности, заботиться о себе, научиться себя жалеть. Сюда же входит и умение себя хвалить. Все это про построение своих внутренних опор. А это —​ наш фундамент. Похвала также полезна, когда вы осваиваете новый навык или внедряете привычку. Именно она подкрепляет и мотивирует двигаться дальше. ​ Как научиться себя хвалить? ​ Подружиться с рутиной.​ Если у вас похвала​ ассоциируется с чем-то необычным, и есть​ установка, что хвалить себя...

Не верьте тем, кто говорит, что никогда никому не завидовал. Я помню, что с детства слышала «зависть -это грех, самое последнее чувство, если ты завидуешь, то ты плохой человек, не позволяй себе этого».​ Вот только никуда не денешься, рано или поздно это чувство настигнет. И нет, ты не станешь от этого ужасным человеком.​🤷‍♀️ Про зависть пишут философы, изучают психологи, до сих пор ведутся споры о том, насколько это плохо или хорошо. Однако, чувство это и правда забирает энергию и вгоняет в уныние...

🔉Простая и эффективная техника принятия решений «Квадрат Декарта». В ситуациях выбора и принятия решений мы порой смотрим лишь на один-два аспекта, не видя других значимых критериев выбора. Если появилась необходимость принять сложное решение, то предлагаю воспользоваться данной техникой. 📝Лучше всего делать это от руки на листе бумаги,это поможет визуализировать мысли и эмоции, привести их в логическую схему. ​ Суть заключается в том, нужно рассмотреть ситуацию, ответив на 4 вопроса: ​ 1️⃣Что будет, если это произойдет? (плюсы) 2️⃣Что будет, если это не произойдет? (плюсы от неполучения желаемого)...

Как часто вы задаете себе вопросы «а что обо мне подумают? а вдруг если я выскажусь, то со мной перестанут общаться? а вдруг он откажет? и т.д.»?​ Часто этот страх и эти мысли сковывают нас, не дают развиваться, строить отношения, выражать свои чувства, воплощать идеи в жизнь.​ Формируется этот страх в раннем детстве, когда​ ребенок полностью зависит от родителей.​ Человек, который пережил травматичный отказ, отвержение когда либо, вырастает крайне тревожным взрослым,​ воспринимает любые отношения...