Футбольные советы

Самый лучший рецепт по мнению Массимо Карреры: У спортсмена в организме должно быть минимум соли, сладкого и перца. У нас (в Спартаке) перед матчем едят курицу или лосось на гриле, суп куриный или лапшу, бульон,макароны,томатный соус, зелень, помидоры черри, фрукты. Можно: На завтрак каша, мюсли, овощи, очень много фруктов, свежевжыдатые соки, тосты, ветчина с сыром. Красную икру даём в предигровой день на ужин...

Самое лучшее востнонавления для спортсмена это ледяная ванна после физической нагрузки. Потому что низкая температура льда снижает болевые ощущения в мыщцах, помогает при растежениях и восполении, а также предотвращает разрывы в мышечных тканях. Погружение в ледяную ванну снимает напряжение с ноющих от боли мыщц. Холодная вода стимулирует востнонавление мышечных клеток и заживление ращрывов мышечных волокон. Когда тело окажется в ледяной ванне, сосуды будут сжиматья, и тем самым очищать сосуды от щастоявшейся крови и не нужных остатков...