Спортивная Нация

Всем привет! На канале я уже рассказывал про 3 упражнения для прокачки груди в домашних условиях, теперь настала очередь бицепса. Если вы застряли дома и у вас нет гантель, это не означает, что вы не можете тренировать бицепс. И не просто тренировать для поддержания формы, а прогрессировать в его силе и мышечной массе. Первое упражнение Первое упражнения для тех, у кого дома имеется перекладина. Если ее нет, то сейчас это идеальное время ее купить. Самый дешевый турник стоит 800 р. За эти деньги, у вас появляется прекрасная возможность прокачать бицепс и спину в домашних условиях...

Сегодня разбираем ТОП 3 упражнений на грудь, которые вы должны начать делать! В частности, расскажу про упражнения для прорисовки и поднятия низа грудных мышц, поговорим о середине и верхе груди. Всего 3 упражнения! Приступаем! Первое Упражнение ( для низа груди ) Все что нам понадобится, это стол, который хорошо стоит и не развалится, когда вы будите выполнять на нем упражнение. Техника упражнения: Мы упираемся в стол, и начинаем опускаться. Опускаемся до уровня 90 градусов в локте и далее выжимаем себя наверх, максимально сокращая низ груди...

Как тяжело бы вы не работали, если питаетесь не правильно, то результата не будет. И давно уже всем известно, насколько легко получать лишние калорий и насколько тяжело их потом сжигать. Поэтому, я составил топ 7 запрещенных продуктов, которые стоит избегать, если вы хотите избавиться от жира и увидеть свой пресс! 1. Печенье ( даже овсяное) Вы наверное думаете, что овсяное печенье сделано из овсянки, и значит оно диетическое. Но в 100 грамм овсяного печенья, находится более 400 калл за счет того, что там много жиров и сахара...

Сегодня рассказываю о топ 6 продуктов, которые вы должны внедрить в свой рацион. Вокруг этих продуктов, можно построить очень крутой рацион на каждый день из классных вкусных блюд. Вы поймете, что вам не нужно идти в McDonald’s или KFC, для того чтобы поесть чего нибудь вкусненького. Вы сможете приготовить эти простые, питательные продукты дома, наслаждаться их вкусом и удовлетворением того, что каждый прием пищи делает тебя ближе к цели похудеть, а не наоборот, откидывает назад. Эти 6 продуктов попали в топ по таким критериям: 1...

В этой статье я расскажу о 6 движениях для освоения калистеники. Все верно, если вы освоите шесть этих фундаментальных движений, в дальнейшем, вы освоите все аспекты калистеники. В тренировках по калистеники вы или жмете, или тяните, или удерживаете положение. Цель этого в том, чтобы постепенно увеличить сверхнагрузку или перейти к более сложным прогрессиям. Но в итоге, в каждом отдельном движении, неважно, простом или сложном, будут задействованы эти основы, эти 6 фундаментальных движений, о которых я вам как раз собираюсь рассказать...

Упражнения, в которых используется только собственный вес, называется калистеникой. Как и другие виды тренировок, цель калистеники это увеличение мышечной массы и силы. Калистеника возникла в XIX веке, благодаря отцу гимнастики Фридриху Людвигу Яну. Он утверждал, что лучшим олицетворением красоты и силы является гимнастика. Так как калистеника использует только вес собственного тела в качестве отягощения, то она подразумевает упражнения с собственным весом. Самый главный вопрос о тренировках...

До начала самоизоляции я занимался со своим другом в зале. Он бодибилдер и тогда готовился к предстоящим соревнованиям. Однажды я ему сказал: - "Собираюсь пробежать полу марафон, - на что он мне отвечает, - Нахрена?" Этот случай сподвиг меня написать статью о беге, в которой постараюсь вас убедить в его полезности. Зачем мне бег? 1. Бег это очень крутая тренировка выносливости! После того, как я включил в свои тренировки бег на длинные дистанции, я почувствовал существенный прогресс в легких комплексах ( в комплексах на подышать)...