Хочешь сделать чёткий орех дома ? Тебе ко мне.
У меня и моих девочек идеальные попки. Уделяй своей попке и ножкам 15-20 минут. Немного упражнений и уже через 2 недели ты будешь смотреть на свой орех и восхищаться им. Хочешь заставлю твой орех гореть? Тогда держи пару упражнений. 1-приседания(да да это работает ) но приседания должны быть правильные! Наши колени не выходят за носочки, угол создаём ровно 90 градусов, а наша спинка прямая. (не забываем, что это прокачивает...