Заметки селлера

Добрый день, Уважаемый читатель! В продолжении моей статьи хотелось бы затронуть тему набора мышечной массы с помощью программы тренировок. Программа тренировок наравне с рационом питания очень важны, т.е если вы правильно питаетесь, но плохо выстроен процесс тренировки, то с уверенностью можно сказать, что хороших результатов вы не достигнете. Ниже, я опишу программу тренировок по-моему мнению одной из самых оптимальных для человека, который ранее не занимался в зале. Дано: Рост 170 , 55 кг, низкий уровень подкожного жира 10-15%, Тренировки в зале по 3 раза в неделю (пн,ср,пт) P...

Сегодня я дам Вам несколько основных рекомендаций по набору мышечной массы. Для начал хочу дать определение, кто такой экотоморф? Эктоморф - это худой человек с низким уровнем подкожного жира, худыми ногами,руками и узкой грудной клеткой. В народе "Дрыщ") Начнем с основ и с самого простого, набрать массу - это значит использовать комплексный подход, сюда включено (Питание, физические тренировки и образ жизни). Питание Правильное питание является одним из главных пунктов набора качественный мышечной массы...