Максим Занченко

Таблица сжигания калорий 154- килограммового мужчины при физических нагрузках различной интенсивности. Умеренные физические нагрузки: через 1 час, через 30 минут Пеший туризм: 370, 185 Легкая работа в саду / во дворе: 330, 165 танцы : ...

Дуэйн "Скала" Джонсон, сегодня является одним из самых высооплачиваемых актеров Голливуда. Однако он изначально не мечтал оказаться на большом экране. Первоначально Дуэйн приобрел известность и свое прозвище как профессиональный реслер, несколько раз выигрывал титул чемпиона WWF/WWE в супертяжелом весе. В дополнение к его актерским броскам, массивное тело Дуэйна делает его легко запоминающимся. Своё тело же, он поддерживает с помощью строгой диеты и образа жизни.  Дуэйн Джонсон следует плану питания, который можно ожидать от любого одержимого здоровьем 120 киллограмового культуриста...

«Одна из самых больших ошибок, которую совершают спортсмены, - выходить на пробежку по утрам, не съев ничего», - говорит Дэн Бенардо, доктор философии, доктор медицинских наук, директор Лаборатории выступлений элитных спортсменов в Университете штата Джорджия в Атланте, который работает с Олимпийскими бегунами на дистанции (10000 м и выше) и курирует программу питания для фигурного катания в США. Когда человек просыпается, его уровень сахара в крови уже низкий, поэтому просто необходимо съесть...

Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями в течение 90 или более минут, особенно если вы делаете что-то с высокой интенсивностью, которая требует большой выносливости, вам нужно питание, которое может помочь вам работать на пике и быстро восстанавливаться после этого. Это касается как повседневных тренировок, так и единовременных усиленных нагрузок во время соревнований или выступлений. Эти несколько рекомендаций помогут вам. 1. Загрузитесь углеводами. Углеводы являются основным топливом спортсмена...