Ангелина Недилько

Как получить такое тело 1.Понедельник 2.Вторник 3.Среда 4. Четверг 5.Пятница 6.Суббота 7.Воскресенье выходной

Выполнение. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу. Таким образом вы избегаете подключения к работе сгибающих мышц бедра. Руки старайтесь держать у висков, не тянитесь вверх подбородком и шеей. Поднимать вас должны мышцы пресса. На подъёме следует делать глубокий выдох, вдох — в нижнем положении. Выполните три подхода по 30 раз. 2. Ножницы Это упражнение направлено на проработку нижнего пресса (абдоминальной части). Мышцы, задействованные при выполнении этого...

Один из рецептов салата Цезарь - с курицей, помидорами и яйцами - не для заправки, а просто отварными. Ярче и сытнее. Но обязательно салат с сухариками. И масляная заправка для салата Цезарь с чесноком и лимонным соком. Продукты: курица (филе)-200-250г сыр твёрдый (желательно пармезан)-50-70г батон белый-100г салат зеленый-100г помидоры черри 12-15шт. яйца 2шт. ядра грецких орехов (по желанию)100г масло оливковое 70-100г чеснок 1-2зубчика горчица 1ч. ложка сок лимона (по вкусу)20-30г соль  по...