Bodybuilding

Арнольд Шварценнегер: несколько секретов тренинга! Долгие годы, я бок о бок соревновался с лучшими атлетами планеты. Соревновательный опыт преподнес мне важный урок: нет никакого смысла сетовать на генетику, недостатки есть у каждого. У кого-то из моих соперников были «слабые» руки, кто-то имел узкую от природы грудь. Лично у меня никак не росли икры. Другое дело, что выдающиеся спортсмены никогда не мирятся с недостатками. Они настойчиво ищут способ исправить генетический сбой и в конце-концов обращают свою слабость в силу...

Почему хорошая программа тренировок для пресса так важна?    "Пресс – как стиральная доска", "6 кубиков", "прорисованный пресс" - называйте это как угодно, но развитие мышц живота очень важно для тех, кто хочет иметь гармоничное телосложение. Прорисованный пресс - это последний штрих, которого многим, к сожалению, не хватает.    Не говоря уже о том, что сильный пресс имеет большое значение для предотвращения проблем в нижней части спины. Другими словами, хорошие мышцы пресса не только привлекательны, но полезны...

Почему до сих пор на животе нет желаемых кубиков пресса? Исправление ошибок: 1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь...

1) Творог  Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.    2) Лосось  Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.    3) Овсянка  Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания...

Списки продуктов влияющих на уровень тестостерона:    ПОНИЖАЮЩИЕ:  1. Соль  2. Сахар  3. Кофеин  4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)  5. Холестерин  6. Соя  7. Шипучие напитки  8. Белый дрожжевой хлеб  9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»  10. Жирное молоко  11. Майонез  12. Копченности  13. Алкоголь, особенно пиво    ПОВЫШАЮЩИЕ:  1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)  2...