Советы ЗОЖника

В прошлой статье я разобрал мифы о том, как не надо качать пресс. Вот она: Полностью поменял тренировку пресса и увидел разницу Кто не видел ещё, зайдите и прочтите, пожалуйста. А в этой статье я хочу поделится своим топом упражнений на прокачку мощного пресса. С их помощью уже поднял свой уровень в тренировках. Простое, но очень эффективное положение тела, в котором мы должны напрячь практически все мышцы, а особо мышцы живота. Техника: ладони ложим под плечами так, чтобы ощущался упор, на ширине плеч, ноги ставим на ширине таза - это будет естественное положение тела для позвоночника...

Все мы хотим увидить свой идеальный пресс и я в том же числе. Поэтому работаю над этим регулярно. Но в начале своего пути я постоянно искал информацию о том, как правильно делать то или иное упражнение, сколько повторов выполнять за подход, есть ли разделение на верхний и нижний пресс. И найдя хоть какую-то малейшую информацию, я, не сравнив с другим материалом, брался за выполнение упражнений. Делал по 50 повторов за подход и так по 10 подходов за тренировку. Это было ужасно... Сейчас хочу рассказать...

Занимаюсь в тренажёрном зале уже около 3 лет, поэтому не один раз уже получал микро-травму и, в следствии чего, болели суставные отделы тела. Я начал искать в просторах интернета препарат, который бы помог мне с решением данной проблемы. И наткнулся на такой - это Хондроитин-Глюказамин + МСМ. Сразу же заказал его себе в таблетках и начал принимать. Через две недели активного приёма уже был ощутимый результат. Боль в суставах практически ушла и тренировки проходили с большем интузиазмом. Через месяц приёма перестал его пить так, как не видел особого смысла "переводить продукт"...

В разгар пандемии каждый человек задается вопросом: "Как же мне можно повысить свой иммунитет?" Но это будет немного не корректный вопрос, ведь иммунитет нельзя поднять, ему можно помочь более эффективно работать. И затем у нас возникает следующий вопрос: "А что же может быть той самой отправной точкой, с которой и начнется улучшение работы нашего иммунитета?" Первое, что приходит в голову, это пойти в аптеку и купить витамины или иммуномодуляторы надеясь на то, что они помогут. Но это будет не...

Я сторонник того, что надо стараться держать себя в хорошей форме круглый год. Но, к сожалению, бывают стрессовые моменты в нашей жизни, когда мы "включаем себе зелёный свет" и можем набрать лишнего веса. У меня лично было такое не один раз. И результат всех этих действий, как минимум заплывший пресс, а как максимум потеря формы (вот у друга был такой этап в жизни, хорошо, что быстро восстановился). Хочу поделится с вами тренировкой, которая помогает мне быстро увидеть пресс снова. 1) Удилить достаточно времени Пресс - это такие же мышцы, как и бицепсы, грудь и тд...

В интернете постоянно всплывает реклама по типу: "Подруга похудела с помощью этого средства на 30 кг и ела, что хотела..." "Доктора скрывают от нас копеечный продукт, с помощью которого никогда не будешь толстеть...". И так далее. Мы нажимаем на это объявление в надежде получить "панацею от лишнего веса", а в итоге разочаровуемся потому, что там написана какая-то чушь. Настроение падает и мы идём заедать этот стресс. Но нет никакой волшебной таблетки для похудения и одного конкретного продукта тоже нет...

Проблемы с давлением приследовали меня долгое время, пока друг не подсказал приобрести мне Тибетский кефирный гриб. Я почитал про него литературу в интернете... "Пишут, конечно, "сверх-свойства" для обычного кефира" - думал я. Друг рассказал, что у него тоже проблема с давлением была и лишний вес никак не сходил, только начал пить кефир, сделанный этим грибом, и процесс похудения сошёл с мёртвой точки, и давление нормализировалось. Ну, после таких аргументов, всё таки я решился и приобрёл "чудо-гриб"...

Отжимания от пола - это одно из лучших базовых упражнений, которое я использую в своих тренировках для прокачки грудных мышц. Есть много разных вариаций этого упражнения, но я выделил для себя 3 самых эффективных. На себе "протестил" их и, что самое прекрасное, смог увеличить количество отжиманий за подход. Отжимался в классике много лет, честно говоря, надоело, а когда нашёл такое разнообразие, то переделал тренировочный процесс и начал экспериментировать. Как написал выше, результат удивил. Да, классические отжимания я не убрал...

Я думаю, что у большинства мужчин есть проблема с тестостероном и я не исключение. Помню 2 года назад чувствовал себя отвратительно почти каждый день, сил и желания что-либо делать было минимально. И как бы особо не предавал этому значения. Думал, что само через пару дней пройдет и я буду, как огурчик. Но ничего не менялось. На протяжении месяца чувство отчуждённости от жизни не покидало меня. И я начал разбираться, что же со мной не так. Как оказалось, все проблемы были из-за пониженного тестостерона...

Наверно, одно из самых приятных ощущений, когда после долгого и тяжелого трудового дня, вы ложитесь в уютную кровать, укрываетесь одеялом и спите "без задних ног". Но как оказалось, во время сна можно ещё и сжигать жир. Сейчас расскажу про свои 3 проверенных способа, которые сможет применить каждый. 1) Спи 8 часов! Как бы банально и просто не звучало, но это правда. Именно это количество часов способствует выроботке в полном объеме соматотропных гормонов, гормона роста и тестостерона. Тех гормонов, которые и "боряться" с нашим жиром...

Недавно узнал о большой пользе витамина Д и его влиянии на иммунитет. Поэтому решил поделится с вами. Для начало, давайте поймём, что же это такое Витамин Д. Хорошо. А зачем он нам нужен? Давайте подробнее поговорим про пункт связаный с иммунитетом. Витамин Д очень хорошо себя проявляет при любых воспалениях в организме. Например, у человека воспаление лёгких и организму нужна помощь, так вот именно витамин Д может подавить это воспаление, его действие будет подобно уколу кортизола, но без побочных эффектов...