Анна Волосецкая

Кокосовая запеканка 😋 🔹 Творог - 540гр. 🔹 Яйца - 3шт. 🔹 Мука рисовая - 40гр. 🔹 Кокосовая стружка - 30гр. 🔹 Ванилин-щепотка 🔹 Подсластитель (у меня мёд 50гр.) 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳 1...

Ингредиенты: Творог обезжиренный- 250 гр Вишня замороженная- 350 гр Мед- 70 гр Белки яичные- 110 гр (3 штуки) Овсяные хлопья- 200 гр Вода- 8 ст. ложек Приготовление: Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики...

Состав (~ на 5 порций): • куриная грудка - 700 гр; • сыр полутвердый - 150 гр; • грибы шампиньоны - 300 гр; • помидоры - 300 гр; • сметана (15%-20%) - 200 гр; • масло растительное - 30 гр. Приготовление: 1) Куриное филе промыть, промокнуть бумажным полотенцем, порезать небольшими кусочками. Тем временем включить духовку на 200°С. 2) Выложить филе в предварительно смазанную растительным маслом форму для запекания. Посолить, приправить. 3) Помидоры промыть, порезать кружочками, выложить поверх курицы...

Ингредиенты:  Куриное филе - 150 г (вареное)  Зеленый лук - 100 г  Сыр - 100 г (у нас российский)    Тесто:  Яйца - 3 шт  Йогурт натуральный - 150 г  Мука цельнозерновая - 1 ст  Разрыхлитель - 1,5 ч. л  Соль - по вкусу    Приготовление:  Зеленый лук измельчить ножом. Куриное фил нарезать на кусочки...

Понедельник:  1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда  2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан  3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей  4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин  5. Пол-литра кефира с жирностью 1%    Вторник:  1. 200 г гречневой каши с овощами  2. Два больших яблока  3. 200 г отварной говядины + салат с овощей  4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут  5. 150 г творога    Среда:  1. 200 г отварного риса с овощами  2...