Здоровый дух в здоровом теле

Приветствую, читатель. Решил начать заниматься в зале, но результат так и не появляется? Давай разберёмся. Чтобы поддерживать или усиливать свою физическую форму, упражнения должны выполняться не только в немалых объёмах, но и с правильной техникой. Типичные ошибки: Хочу упомянуть разминку, т. к. без неё физические нагрузки травмоопасны. 1 Высокая скорость Все новички предполагают, что скорость - залог успеха. Но в зале это правило не срабатывает. А главная ваша цель - сделать упражнение технически правильно...

Приветствую, дорогой читатель. Сейчас ты узнаешь стоит ли тренироваться каждый день и почему организму важно отдыхать. Восстановление организма - это процесс, при котором после тренировки в норму возвращаются все показатели организма. Для похудения: Если вы ходите в зал, соблюдаете какую-то диету, то вам необходимо знать, что при сжигании жира необоходимо давать организму время для отдыха. Для наращивания мышц: Чтобы нарастить мышечную массу нужно не только выкладываться на тренировках на полную, но и соблюдать режим восстановления организма...

Привет, читатель. В этой статье расскажу тебе как же правильно следить за дыхание и почему это вообще нужно делать. Если ты испытываешь головные боли или же покалывания в боках во время тренеровок, то ты дышишь не правильно. Многие считают, что дыхание - не особо важная часть спорта, но они очень сильно заблуждаются На самом деле неправильное дыхание замедляем потерю веса и причиняет организму непоправимый вред. Почему важно дышать правильно? На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнения...

Приветствую, читатель. С девяносто процентной уверенностью могу предположить, что ты спортсмен. Ибо тема статьи для людей, готовых "пахать" ради достижения результата. Для начала разберёмся в понятии выносливость. Это способность выполнять физическую работу без снижения ее эффективности. Выносливый человек может длительное время выполнять определённое движение, не испытывая особенных затруднений и не уставая настолько, что вынужден остановиться. А теперь к упражнениям: 1 Бёрпи Одно из базовых упражнений для развития выносливости...

Привет, дорогой читатель. Сегодня я тебе расскажу, что делать с мозолями на самом деле и нужно ли с ними что-то делать вообще. 1 Если вы не занимаетесь на турнике Мозоли по какой-то причине появились на ваших руках, но ваша повседневная деятельность никак не связана с появлением мозолей, то нужно: приготовить ёмкость с теплой водой и поместить туда руки на 15-30 минут. Это поможет размягчить кожу. Для большей эффективности можете растворить в воде морскую соль или сульфат магния. Повторюсь, это способ для людей, действия которых привели к "одноразовым" мозолям, т...

Привет, друг. Если ты зашёл сюда, то ты явно хочешь увеличить количество своих подтягиваний. Скажу честно, я далеко не выгляжу, как тот человек на первой картинке, но очень к этому стремлюсь и, надеюсь, что ты тоже не отказался бы выглядеть как он. Это некоторые из основных правил для увеличения числа подтягиваний: 1 Лесенка: На данный момент я сам подтягиваюсь около 25 раз. Но дошёл я до такого ни без помощи "старой-доброй" лесенки. Смысл такой: начинаешь с 1 раза, далее 2, три, четыре и так доходишь до определённого(выбраного тобой лично количества)...