Красота не требует жертв

Зарегистрированные диетологи объясняют, как взять под контроль грелин и лептин, чтобы вы могли способствовать снижению веса и уменьшению воспаления. Одна из самых невероятных систем в нашем теле - это голод. У нас есть встроенная система, которая состоит из нескольких частей, которые сообщают нам, когда мы голодны, и сигнализируют, когда мы сыты. «Система, которая регулирует массу тела, является сложной и включает мозг, желудок, кишечник и многое другое», - говорит Ханна Киттрелл, MS, RD, зарегистрированный диетолог в PhysioLab на горе Синай...

Выберите простой йогурт со вкусом Этот обмен в супермаркете - это простой способ выжечь жир на животе. Конечно, ваш любимый йогурт с лаймовым пирогом имеет прекрасный вкус, но вы обманываете себя только в том случае, если считаете, что он считается здоровой пищей. Выбирайте простой греческий йогурт с горсткой ягод. Это поможет вам на 20 калорий меньше и в среднем добавит 20 граммов сахара. (Кроме того, он будет содержать 12 граммов белка для наращивания мышечной массы!) Ежедневное внесение этих...

Переместите свою нездоровую пищу из поля зрения Эксперимент, опубликованный в Международном журнале ожирения, показал, что офисные работники съели меньше кусочков конфет из миски, когда миска была непрозрачной или покрытой, по сравнению с тем, когда она была прозрачной. Так что храните эти пончики и печенье в задней части вашей кладовой и поставьте перед собой одну из этих 50 закусок с 50 калориями или меньше! И положи здоровую пищу В отдельном исследовании исследователи сравнили потребление яблок...

Тарелки Восприятие - это реальность. Профессор Корнелльского университета и руководитель Cornell Food and Brand Lab Брайан Вансинк показали, что использование тарелок диаметром 10 дюймов вместо традиционных тарелок диаметром 12 дюймов уменьшает количество еды, которую едят люди, не влияя на их сытость или удовлетворенность , Это надежный способ научить тело, как похудеть и контролировать порцию! Вы можете найти его среди наших 21 инструментов, которые помогут вам серьезно относиться к снижению веса...

Брокколи Кальций и витамин С хорошо объединяются для ускорения обмена веществ, а брокколи является лишь одним из нескольких полезных продуктов, которые содержат оба питательных вещества. Что отличает брокколи от других, тем не менее, это то, что зеленая вегетарианская пища также содержит клетчатку, которая, как было показано, увеличивает пищеварение, поглощение и хранение пищи, также известную как термический эффект пищи или TEF. Комбинируйте ускоренный метаболизм с увеличенным TEF, и вы получите...

Черный кофе Кофе ускоряет обмен веществ, превращая безглухие вещества в достойного союзника для похудения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physiology & Behavior, средняя скорость метаболизма у людей, которые пили кофе с кофеином, была на 16 процентов выше, чем у тех, кто пил кофе без кофеина. Помимо кофеина в вашем кофе, также важно сохранять его черным и избегать добавления каких-либо нездоровых сливок и искусственных подсластителей, которые являются врагами потери веса. Чечевица...

Арахисовое масло Да, в арахисовом масле много калорий, но если вы добавите настоящие продукты - вкусную комбинацию из арахиса и, возможно, немного соли - бобовые могут стать одним из лучших продуктов для похудения. В дополнение к предоставлению вам мононенасыщенных жиров для похудения живота, животворной клетчатки и белка, повышающего метаболизм, арахис также содержит генистеин, соединение, которое помогает уменьшить гены при ожирении и снижает способность вашего организма накапливать жир. Камутское...

Йогурт Из всех известных нам здоровых продуктов для похудения греческий йогурт является наиболее подходящим ингредиентом для сбалансированного питания. Согласно исследованию, проведенному в журнале Appetite, исследователи из Университета Миссури сравнили эффекты сытости йогуртов с высоким, средним и низким содержанием белка на женщин в возрасте 24–28 лет и обнаружили, что греческий йогурт с самым высоким содержанием белка обладает наибольшим эффектом. Более того, пробиотики в таких продуктах, как...

Употребление в пищу здоровой пищи для похудения не только поможет вам сбросить килограммы, но и принесет множество преимуществ для вашей пищеварительной системы. Подумайте о нежирном белке, полезных жирах, цельнозерновых продуктах и ​​фруктах и ​​овощах, считает Лиза Ричардс, директор по питанию и основатель Candida Diet. «Простое употребление большего количества полезных для вас продуктов может начать путешествие по снижению веса», - говорит она. Эти группы продуктов питания не только наполняют вас большим количеством питательных веществ, но, «отдавая предпочтение этим цельным продуктам, вы...

Поспорим, вы ежедневно потребляете меньшее количество воды, чем требуется вашему организму? С самого детства нам советовали выпивать восемь стаканов воды, но большинство из нас едва выполнило это требование. Как правило, мы даже не осознаем, насколько мы обезвожены, пока не начнем чувствовать усталость в течение рабочего дня, испытывать головные боли или видеть, как это проявляется в нашей коже. Преимущества правильного увлажнения кожи многочисленны - помогают правильному пищеварению, улучшают цвет лица и даже ускоряют обмен веществ...

Сможете ли вы похудеть, если перестанете есть после 6 вечера? Большинство диет для похудения требуют, чтобы вы ограничивали определенные продукты, но что, если вы можете есть то, что вы хотите, с одной оговоркой – не есть после 6 часов вечера? Диетологи называют такую привычку прерывистым голоданием или ограниченным по времени питанием. Вот как работает система «не ешь после шести» и некоторые ее плюсы и минусы. «Не ешь после 6 вечера» может быть полезной стратегией потери веса, и исследования показывают, что она может иметь некоторые дополнительные преимущества для здоровья...

Продукты, которые вы едите, могут сильно повлиять на ваш вес. Некоторые продукты, такие как жирный йогурт, кокосовое масло и яйца, помогают с потерей веса, в то время как другие продукты, особенно обработанные и рафинированные, могут стать причиной лишнего веса. 1. Картофель фри и картофельные чипсы Цельный картофель полезен, но картофель фри и картофельные чипсы - нет. Они очень калорийны, и их легко съесть слишком много, из-за высокого содержания солей и приправ, улучшающих вкус (глутомат натрия), он, между прочим еще и привыкание вызывает...