О спорте простыми словами

В этой статье мы разберем как убрать лишний вес и увидеть на весах заветные цифры. Мы должны понимать, что похудеть можно даже сидя дома на диване, все зависит от вашего питания. Я всегда составляю довольно жесткие рационы питания, но они эффективные и никто не был расстроен результатом. Из нашего рациона мы сразу исключаем такие продукты, как: Сахар и все быстрые углеводы, т.е. сладкое (конфеты, батончики, шоколадки и т.п., соки и другие напитки с содержанием сахара), мучное (булочки, печенье, хлеб и т...

В этой статье мы разберем каким образом набрать мышечную массу молодому человеку в возрасте 16-20 лет. Все мы хотим выглядеть эстетично, иметь огромные руки, выразительные грудные мышцы, крылья, но не все знают как это сделать, на своем примере я вам расскажу каким образом можно всего этого достичь. Питание: На начальном уровне мы должны скорректировать наше питание. Убираем всю мусорную пишу, такую как: сахар и все быстрые углеводы, т.е. сладкое (конфеты, батончики, шоколадки и т.п., соки и другие напитки с содержанием сахара), мучное (булочки, печенье, хлеб и т...

Любой мечтает о больших, рельефных руках с огромной венозностью и силой, такого можно добиться даже дома, нужны лишь гантели ( они могут быть самодельными ) и ваш энтузиазм. Существует множество упражнений с гантелями, но в этой стать я выделю самые эффективные из существующих, именно они мне дали заветные 43 сантиметра в бицепсе, рельефный трицепс и предплечья как у армрестлеров. Если вы новичок в зале, старайтесь делать от 10 до 12 повторений, по 4 подхода на каждом упражнении. На каждую группу мышц мы выделяем минимум 3 упражнения...

Каждый день по телевизору мы видим накаченных, рельефных актеров с четко выраженным прессом, но не понятно, как же сделать такие же косые мышцы торса, 8 кубиков и без капли жира ? На самом деле все это можно сделать в домашних условиях, даже без тренажеров, походов в спортивный зал и тренеров. В данной статье мы как раз разберем этот вопрос. Для начала нужно понять, что кубики пресса есть у каждого из нас, просто у кого то он сильно выраженный, у других он скрыт под слоем жира. Часто у людей с физической работой, например строители, грузчики и тд...

Очень часто атлеты не любят качать ноги и это выглядит очень нелепо, потому что когда у спортсмена огромный торс, хорошие широчайшие, грудь, руки, а под штанами скрываются 2 веточки - выглядит это мягко говоря не эстетично. В этой статье я вам расскажу как сделать огромные ноги, которые больше не влезут в ваши штаны и это будет выглядеть очень привлекательно и эстетично. Первым делом надо понять, что именно в ногах скрывается огромная мышечная масса, на моей памяти люди удивлялись от цифр на весах после занятий по моей тренировке...

Качаешь бицепс каждый день, а прогресса нет ? Эта статья расскажет вам каким образом сделать большие, рельефные и накаченные руки. Первым делом надо понять, что мышцы должны отдыхать, какие то дольше, какие то восстанавливаются быстрее, например пресс, шею и икры можно качать чуть ли не каждый день (если это конечно вам надо), а бицепс - это мышца, которая любит отдохнуть и по-лучше восстановиться. Скорее всего все слышали такую фразу: "Если болит, значит растет" - это вовсе не так. Когда наши мышцы...

Трицепс состоит из 3 частей: медиальной, латеральной и длинной головки. И все эти части мы должны задействовать на тренировке. Всего у нас будет 3 упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 2.5-5 минут, в зависимости от сложности. Свою тренировку мы всегда начинаем с разминки. Разминка ( Проводится 10-15 минут, разминаем все части тела сверху вниз ) Первым упражнением мы делаем базовое упражнение, проще говоря самое тяжелое из всех, именно в нем мы и поднимем максимальный вес. Считается достаточно...

В этой статье мы с вами обсудим - какие главные ошибки новичков при первом походе в зал и как их избежать. Рано или поздно каждый из нас решается пойти в зал и скорее всего, насмотревшись множества видео из YouTube, считает, что все не так тяжело и через месяц мое тело станет похожим на Древнеримского Бога, но все не так очевидно. Разберем ошибки и способы их предотвращения: 1. Человек пытается сделать за 1 день все группы мышц. Множество людей сразу после покупки абонемента в зал пытаются испробовать...