Игорь Иванников

Для многих не секрет, что тремя китами набора мышечной массы являются питание,тренировки,сон.И качество прогресса зависит от того,на сколько ответственно ты подошел к этому вопросу. И качественное питание...

Проходит n-ное количество недель,вы истерзаны вашей диетой,появились верхние кубики пресса,видны первые вены на руках.Всё хорошо,но твоему низу живота все равно что ты хочешь,и он будет торчать до последнего. В чем же проблема?Почему на последних этапах сушки низ живота уходит так медленно? Всё дело в том что в нашей жировой ткани содержится два вида адренорецепторов(На самом деле их больше,но остальные не играют особой роли) это Альфа и Бета .Альфа рецепторы отвечают за накопление жира,Бета рецепторы за сжигание жира...

Настал момент,когда два самых злостных врага твоей "формы" объединились,чтобы ты ,скорее всего и без того пухлый,стал еще жирнее , тяжелее и противней самому себе. Это холодильник,который скорее всего наполнен разными ништячками и ,отсутствие движения,которое является следствием замкнутости стен. Ниже я перечислю железные принципы,применив которые ты скорее всего не только не накинешь несколько килограмм , но и скорее всего даже скинешь их. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ Думаю будет слишком банально говорить что в рационе должно как можно меньше содержаться мучного и сладкого ...