BIOHACKING

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в вашем организме. Это питательное вещество особенно важно для здоровья иммунной системы, и многие люди задаются вопросом, Может ли добавление витамина D снизить риск заражения новым вирусом, который носит название covid-19...

Ниже приведен список питательных веществ, которые работают в парах. Это всего лишь небольший список, и далеко не полный каталог. Но, надеюсь, это поможет вам, когда вы будете выбирать, что поесть. 1. Витамин D и Кальций Как и большинство питательных веществ, кальций в основном всасывается в тонкой кишке. Кальций важен, потому что он укрепляет кости, но организму часто требуется помощь витамина D для усвоения питательных веществ. Витамин D также имеет много других преимуществ по всему организму. В наши дни ведутся дебаты о том, следует ли повышать суточную норму потребления витамина D...

1. Сон Самые распространненые проблемы со сном, от которых страдают многие люди - недостаток сна и апноэ во сне. Эти два фактора напрямую связаны с риском сердечных заболеваний. Мягкие ткани в верхней части рта или задней части горла полностью блокируют дыхательные пути. Уровень кислорода падает, и мозг посылает срочное сообщение «Дыши!». Этот сигнал незамедлительно пробуждает спящего и заставляет его вдыхать воздух. Этот сигнал также вызывает те стрессовые гормоны и нервные пути, которые возбуждаются, когда вы злитесь или напуганы...

1. Цитрусовые Большинство людей обращаются к витамину С после простуды. Это потому, что это помогает укрепить вашу иммунную систему. Считается, что витамин С увеличивает выработку лейкоцитов. Это ключ к борьбе с инфекциями. Популярные цитрусовые включают в себя: Поскольку ваше тело не производит и не хранит его, вам необходимо ежедневно принимать витамин С для поддержания здоровья. Почти все цитрусовые с высоким содержанием витамина С. 2. Красный перец Если вы думаете, что цитрусовые фрукты содержат больше всего витамина С среди фруктов или овощей, вы ошибаетесь...

Лучшие источники витамина D: Тем не менее, витамин D в основном вырабатывается вашей кожей с помощью прямых солнечных лучей (особенно ультрафиолетовых лучей). Поэтому, если вы не большой любитель рыбы, вам следует тратить несколько минут в день, подвергая свою кожу воздействию прямых солнечных лучей. Тон вашей кожи будет определять, сколько времени вам нужно провести на солнце, чтобы выработать достаточное количество витамина D. Чем темнее тон вашей кожи, тем меньше вероятность, что вы будете эффективно...

В течение многих лет витамин С считался необходимым для питания каждого человека, особенно для моряков, ставших жертвами цинги и множества других заболеваний, связанных с отсутствием фруктов и овощей, которые были им доступны. Аскорбиновая кислота, или витамин С, является одним из наиболее важных водорастворимых витаминов, а именно, для биосинтеза коллагена, карнитина и нейротрансмиттеров. Большинство растений и животных синтезируют аскорбиновую кислоту для собственных нужд. Однако люди не могут синтезировать аскорбиновую кислоту из-за отсутствия фермента, называемого гулонолактоноксидазой...