Время меняться

Жажда нездоровой пищи - распространенная причина, по которой люди "проваливаются" со своими планами здорового питания. Они могут привести к нездоровым привычкам питания и стать самым большим препятствием на пути к потере веса. Вам когда-нибудь приходилось жаждать добавки десерта после ужина или затачивать напоследок пакетик чипсов или шоколада? Вы не одиноки! С некоторыми продуктами бывает невероятно тяжело понять, когда сказать "стоп". Что делает некоторые продукты неотразимыми? Что заставляет...

Усталость и напряжение мышц. Учитывая зависимость от технологий, сегодня, возможно, как никогда важно помнить о правильной осанке. Конечно, вы хотите иметь сильную спину, которая не причиняет вам боль. Вы делаете все, что в ваших силах, чтобы встать ровно, когда вы думаете об этом (хорошо, может быть, просто когда вы находитесь перед зеркалом или когда вы видите свое отражение, когда вы прогуливаетесь мимо витрин). Но неважно, лежите ли вы в кровати, стоите в очереди в супермаркет или пытаетесь не...

Вести сидячий образ жизни становится серьезной проблемой общественного здравоохранения. Сидячий образ жизни, как представляется, получает все более широкое распространение во многих странах, несмотря на то, что он связан с целым рядом хронических заболеваний. Большинство людей, ведущих сидячий образ жизни, вряд ли будут соответствовать национальным руководящим принципам в отношении физической активности. Согласно правительственному "Руководству по физической активности для американцев" 2008 года,...

Мы проводим около трети нашей жизни во сне. Сон необходим - он так же важен для нашего организма, как и питание, питье и дыхание, и жизненно важен для поддержания хорошего психического и физического здоровья. Сон помогает нам оправиться от психических и физических нагрузок. Сон и здоровье тесно взаимосвязаны - плохой сон может увеличить риск плохого самочувствия, а плохое самочувствие может затруднить сон. Нарушения сна могут быть одним из первых признаков стресса. Общие проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, часто лежат в основе проблем со сном...

Прокрастинация буквально противоположна производительности. Производить что-то - значит тянуть вперед, а откладывать - значит толкать вперед - на завтра, на следующую неделю или, в конце концов, никогда. Прокрастинация наполняет нас стыдом - мы проклинаем себя за нашу лень, за нашу неспособность сосредоточиться на поставленной задаче, за нашу склонность быть легко ведомыми к более легким и немедленным удовольствиям. И на то есть веские причины: по большей части время, потраченное на промедление, - это время, потраченное на то, чтобы не делать вещей, которые так или иначе важны для нас...