Психолог для жизни ВКайф

Опубликовано фото

Привет Привет!☀️ Очень понравился этот график построения отношений. Добавила бы ещё сюда: Такую развилку 🔛- Обсуждение проблем в отношениях плодотворное и не плодотворное. ✅Плодотворное - через Я послания, с проговариванием своих чувств и потребностей. Формата "Мне очень важно.. потому что... "+ Просьба ⛔ Не плодотворное: через обвинение, указание, приказ, шантаж, манипуляцию. Формата: "ты должен..", " делай так..", "если ты не .., то я...", "ты же тогда сам не...." , "...или ты не мужчина?" и подобное Обязательно напишу ещё подробнее про Я-сообщения❤️

🌸🌹🏵️Вместо поздравлений с 8 марта просто знай, что ты...

Хорошего дня и людей, которым можно довериться ❤️

На самом деле, в этом меме есть очень ценный совет. 😎 Мы часто боимся не оправдать чьих -то ожиданий. Часто есть внутреннее ощущение, что окружающие от нас чего-то ожидают и, как будто, требуют. Например, идеально выглядеть и быть иконой стиля. 💃 И это то, что мы думаем, что они думают.. 🥴 И переживаем. А думают ли, на самом деле? Правда в том, что если сравнить сколько времени каждый человек думает о том как сам выглядит и о том как выглядят другие, то это будет 95% - о себе, 5% - о других. Получается, что мысль "что обо мне подумают" почти фантазия. На самом деле, если речь идёт не о светском рауте, то в 95% случаев о вас не подумают ничего, так как каждый будет думать о себе и своем внешнем виде. Так что, для окружающих ты ок почти любой. Почти - это я о крайностях в поведении и внешнем виде. Важно, Ок ли ты для себя?

Опубликовано фото

💾Кейс по выявлению депрессии: Обычно всех очень интересует как же проходит психотерапия. Хочется заглянуть в эту замочнуб скважину.🤤 Попробую рассказать без подробностей, имен и нюансов (из этических соображений) об одном из моих последний кейсов. ❓С чего начали: К пришел с непониманием, депрессия ли у него. Что выявили в процессе 1й сессии: ❗Оказалось, что К, раньше общительный и веселый, теперь часто выбирает сидеть дома один и смотреть видео. Результат 1й сессии: ✅С помощью терапии и психологических техник установили, что депрессивного состояния нет. Причина беспокойства К кроется в боязни общества. Терапия включила всего 5 сессий. Как работали далее: ✅Выявили, что К стал бояться общества, тк его жизнь сильно изменилась. К испытывает стыд перед другими, стал считать себя хуже, тк теперь его жизнь не похожа на жизнь его друзей. ✅Далее мы проработали чувство стыда. Разобрали текущую ситуацию в жизни К. Установили, что К в этой ситуации комфортно, беспокоит только мнение других. ✅Поработали с опорой на себя, нашли ресурс, который бы подпитывал уверенность в себе. ⚜️Результат: К почувствовал себя сильнее и устойчивее в своей текущей ситуации. Принял ее как свой выбор. Стыд ушел. Это привело к спокойной встрече с социумом.