Саморазвитие и уверенность

1. ЕСТЕСТВЕННЫЙ СВЕТ Впусти свет! Не знаю, как вас, а меня естественный свет приводит в очень хорошее настроение по сравнению со светом, исходящим от лампы или чего-то еще. Очевидно, что это то, что должно быть сделано в течение дня, но суть в том, что вы должны открыть эти жалюзи или шторы первым делом утром и позволить свету сиять ярко. В естественном свете есть что-то такое, что заряжает энергией, и этим определенно следует воспользоваться. Если вы можете выйти на улицу и поглотить немного этого солнечного света, это еще лучше...

Иногда никакая структура не является лучшей структурой. Существует так много разговоров о списках дел и работе над вещами в порядке приоритета, но действительно ли это единственный или лучший способ максимизировать вашу производительность? На мой взгляд, не так уж и много. Продуктивность и забота о себе уникальны для каждого человека. Что-то, что работает для меня, - это отложить день, когда у меня нет абсолютно никаких конкретных планов и я вольна делать все, что пожелает мое сердце. Звучит безумно? Но слишком хорошо, верно? Давайте поговорим о планировании дня "без расписания"...

Учеба дома может быть абсолютным блаженством. Ты можешь проснуться, сварить себе кофе и весь день торчать в пижаме. То есть до тех пор, пока вы не поймете, что почти ничего не сделали. Есть много преимуществ в том, чтобы иметь возможность посещать занятия онлайн дома. Учеба на дому дает возможность работать на двух работах, присматривать за детьми и экономить деньги на бензине. Однако без библиотекаря, говорящего вам успокоиться, или босса, ожидающего, что вы останетесь за своим столом, это может быть легко сбить вас с толку...

СДЕЛАЙТЕ СОН ПРИОРИТЕТОМ Вы не можете оправиться от выгорания без сна. Когда я говорю "спать", я имею в виду качественный отдых каждую ночь. Я знаю, что стресс может либо заставить вас спать слишком много, либо прервать ваш сон, когда вы не получаете достаточно, но вам нужно будет внести некоторые коррективы, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно отдыха, если вы хотите победить выгорание. Мое предложение состоит в том, чтобы убирать телефон (и любые другие экраны) за час до того, как вы захотите заснуть...

Регулярный уход за собой улучшает общее самочувствие, повышает уровень счастья и позволяет вам уделять больше любви и внимания другим людям. Он также помогает в управлении стрессом и предотвращает выгорание. Но что делать, если ты уже перегорел? Я спрашиваю об этом, потому что знаю, что все советы по уходу за собой в мире легче сказать, чем сделать, когда вы уже взяли на себя больше, чем вы можете справиться, и все, что вы хотите сделать, это выпивать, смотреть телевизор после работы. Звучит знакомо? Продолжайте читать некоторые простые советы по уходу за собой для выгорания...

Задачи постоянно накапливаются. Но с уменьшением или устранением времени поездок на работу и вашим присутствием дома у вас может появиться шанс отметить некоторые вещи, которые были в вашем списке дел дольше, чем вы хотите признать. Если ваш дом полон бесполезных "вещей", которые вы долгое время игнорировали, это может быть отличным временем для вас, чтобы избавиться от беспорядка. Сортируйте свою одежду, книги, бумаги и кухонные принадлежности, а также пожертвуйте неповрежденные предметы, которые вы больше не используете, и избавьтесь от поврежденных или больше не функционирующих предметов...

Способы ухода за своим психическим и физическим здоровьем были в центре внимания других статей на этом канале. На этот раз мы рассмотрим то, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свои различные отношения и использовать свое время, чтобы наверстать упущенное. ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ, С ДРУЗЬЯМИ И ЗНАКОМЫМИ Оставаться дома означает проводить гораздо больше времени с теми, с кем вы делите свой дом, и не иметь возможности встретиться с близкими людьми, живущими в разных домах. Поиск способов справиться с этими изменениями может происходить по-разному...

• СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЗА ЧТО ВЫ БЛАГОДАРНЫ Это помогает осознать стресс и трудности жизни в условиях глобальной пандемии, но также не попасть в ловушку чрезмерного поглощения негативных аспектов ситуации. Чтобы избежать этого, полезно помнить о том, за что вы благодарны в своей жизни. Вы можете вести дневник благодарности, где вы можете записывать положительные моменты. Есть записные книжки, специально предназначенные для использования в качестве дневника благодарности, но нет никаких причин, по которым вы не должны использовать чистый блокнот, который может валяться дома...

В этой статье представлены идеи о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить свой ум и тело здоровыми и расслабленными в течение всего времени пребывания в самоизоляции. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Учитывая, что все рестораны закрыты и открываются службы доставки, чтобы удержаться на плаву,может быть очень заманчиво заказывать каждый день, пока вы едите дома. Хотя время от времени готовить для себя-это хорошая идея, она также может быть очень полезна для вашего физического здоровья, и важно ввести привычку готовить здоровую пищу для себя...

4. ПОДУМАЙТЕ О СВОЕМ КАРЬЕРНОМ ПУТИ Темп некоторых рабочих мест замедлился с тех пор, как меры предосторожности COVID-19 привели к остановке, приостановке или отмене рабочей деятельности. Это дало многим возможность вспомнить забытые мыслительные процессы и поразмыслить над забытыми планами. Это может дать возможность рассмотреть свою профессиональную жизнь, удовлетворен ли человек своим положением, своим рабочим местом, своей сферой деятельности и своей работой. Быть поглощенным повседневными задачами...

Внезапное указание остаться дома, возможно, звучало как удовольствие для многих всего лишь несколько месяцев назад. Но теперь это часть коллективного кошмара, который переживает весь мир. Для немногих счастливчиков это до сих пор означало только выполнение своей работы из дома, получая при этом свой регулярный доход. Для студентов это означало полную неопределенность и смелость в новом мире очного онлайн-обучения. Для многих невезучих людей это означало либо потерю работы, либо полное отсутствие...

2. Возьмите под свой контроль свою жизнь Одна из самых стрессовых ситуаций-это ощущение, что ваша жизнь выходит из-под вашего контроля: что все решения за вас принимают другие люди. Потратьте время на размышления о том, кто контролирует вашу жизнь, и при необходимости верните себе контроль над некоторыми из них. Например, развивайте свою самоуверенность и начинайте говорить "нет", когда вам кажется, что кто-то просит слишком многого. Вы должны думать о себе как о главном руководителе своей собственной жизни...