ФИТНЕС STAR

Общаясь с профессиональными спортсменами и бодибилдерами, часто можно услышать термин — сушка тела. Это наиболее популярный и эффективный метод, который помогает привести свое тело в порядок. Очень часто к нему прибегают атлеты перед соревнованиями, так как он считается проверенным способом, каждый раз демонстрирующим желаемый результат. В настоящее время данная технология усовершенствования своего тела довольно стремительно распространяется в быту и используется среди девушек, мечтающих стать обладательницами прекрасных форм...

Нависающие мышцы живота – одна из проблем, которая заставляет многих наконец-то заняться фитнесом. Мышцы пресса ослабевают по многим причинам – беременность у женщин, пристрастие к пиву у мужчин, несбалансированное питание и неподвижный образ жизни и т.д. Уменьшить объем этой части тела поможет упражнение вакуум для живота. Оно не только помогает уменьшить живот, но и улучшить состояние пресса, а также – убрать жировую прослойку. Это одно из самых популярных упражнений, применяемых бодибилдерами...

Упражнения в бодибилдинге делятся на 2 основные группы: базовые и изоляционные. Основные различия между ними заключаются в том, что базовые упражнения задействуют несколько групп мышц, они являются многосуставными упражнениями (например, становая тяга), а изоляционные же направлены на развитие одной конкретной мышцы, задействуют только один сустав. Пример – разгибание ног на тренажёре или подъём на бицепс на скамье Скотта. В первом упражнении нагружаются только квадрицепсы, в то время как приседания, во время выполнения которых также развиваются эти мышцы, задействуют все мышцы тела...

Эктоморфы имеют более длинные ноги, чем корпус, и относительно узкие плечи. Им сложнее наращивать мышечную массу, зато намного проще добиться снижения жировой прослойки, нежели эндоморфам. Любая программа тренировок для набора мышечной массы для эктоморфа включает базовые упражнения и имеет свои особенности, о которых, несомненно, необходимо знать новичкам. Кто такой эктоморф? Худощавое тело, тонкие кости, быстрый обмен веществ, плохой аппетит, мало жира — все это признаки эктоморфа. У таких людей вырабатывается мало миогенина...

В последнее время целлюлит считается бичом современного общества, а потому в борьбе с ним применяются самые различные методы: салоны красоты предлагают косметические процедуры, фармацевты – уникальные крема, народная медицина, обертывания и прочие варианты. Но все эти способы ни столько малоэффективные, сколько финансово затратные. Поэтому многие желающие устранить «апельсиновую кожуру» в проблемных зонах обращаются к спорту. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах с помощью довольно простых, но очень действенных упражнений...

Аэробные тренировки еще также называют кардио (kardio с греческого переводится как сердце), т.е. буквально это означает, что такие занятия воздействуют в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. К таким видам тренировок относится бег, аэробика, ходьба, плавание, езда на роликах или велосипеде и т.д. В статье о том, что такое анаэробная тренировка мы выяснили, что для обеспечения организма энергией нужна молекула АТФ, которую можно получить двумя путями – аэробным и анаэробным энергообразованием...

Каждая представительница прекрасного пола стремится быть еще прекрасней и для этого старается всегда следить за своим внешним видом и фигурой. Эту задачу существенно упрощают разные комплексные тренировки, гимнастические упражнения, системы растяжек и много другое. Одна из подобных методик помогает сделать подтянутей ноги и, в частности, внутреннюю часть бедер. И именно о ней и пойдет речь в данной статье, ведь от правильного выполнения упражнений для внутренней стороны бедер зависит их рельефность и красота...

Из всех способов борьбы с лишним весом жиросжигающая кардио тренировка признается большинством специалистов наиболее эффективной для организма. Кардио упражнения (причем в рекордно короткие сроки!) не только формируют красивое и подтянутое тело, но и оказывают и мощное оздоровительное воздействие на организм. Ведь интенсивная жиросжигающая аэробика является, прежде всего, лечебной – недаром в ее названии присутствует латинское слово «кардио», то есть, «сердце». А как функционирует наше сердце – так и снабжаются кислородом ткани, работает обмен веществ и, как следствие, расщепляется лишний жир...

Путь к идеальной фигуре и аппетитным формам довольно часто затрудняет проблема устранения проблемных зон. Как правило, это бока и низ живота, которые порой сводят на «нет» многочисленные усилия. Зачастую это происходит потому, что девушки не совсем правильно подходят к вопросу похудения. Чтобы вернуть стройность в области талии и сделать меньшими в размерах бока, нужно ведь не только придерживаться диеты, либо проводить в домашних условиях процедуры косметического характера. Важно также выполнять...

Постоянная работа за компьютером, гиподинамия или слишком большие физические нагрузки негативно влияют на межпозвоночные диски. В первую очередь страдает поясничный отдел и быстро развивается остеохондроз. Если лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе выполняется нерегулярно или вовсе игнорируется, то это неизбежно приводит к обострению заболевания. Обычная лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника предотвратит образование застойных процессов и восстановит микроциркуляцию крови в пораженной зоне...

Одна из животрепещущих проблем у девушек – жир в области живота. Многие представительницы прекрасного пола пытаются избавиться от него и видеть вместо проблемной зоны красивый, подтянутый животик. Чтобы сжечь жировую прослойку, необходимо скорректировать свой рацион в соответствии с требованиями правильного питания и заняться спортом. Но как конкретно нужно питаться и заниматься, чтобы приблизиться к желаемой цели? О том, как с живота убрать жир в максимально возможный срок, мы подробно вам и расскажем...

На фоне стремительно растущей популярности спорта и ЗОЖ многие новички интересуются, а чем полезен бег. Стоит заметить, что данный вид спортивной активности, как и любой другой, несомненно, полезен для человеческого организма. Однако, чтобы бег в любом возрасте был эффективный, следует ознакомиться со всеми особенностями такого рода тренировок. И для тех, кому интересен такой вид спорта, мы расскажем далее, в чем заключается его польза, зачем нужно бегать, и как делать это правильно. Среди всевозможных видов фитнеса бег является самым доступным и полезным...