ЗОЖ и здоровье

Достижение различных целей в области фитнеса Часто мужчины и женщины преследуют разные цели в области фитнеса. Хотя мы не хотим делать абсолютных суждений, основанных на обобщениях, чтобы начать эту дискуссию, мы должны освободить место для некоторых. Первое обобщение состоит в том, что мужчины часто тренируются в отношении силы или размера. С другой стороны, женщин, как правило, не волнует, насколько велики их мышцы, и многие из них не заинтересованы в силовых тренировках в высокой степени. Мужчины...

Когда мы полностью расслаблены, естественно заметить округлость в желудке сверху или сбоку. Это не просто тип тела или жир, на него может влиять множество вещей, таких как наклон переднего таза, определенные продукты питания, удержание жидкости и то, как организм реагирует на физические упражнения. Но для некоторых, знание этих факторов не всегда является достаточным для того, чтобы заставить замолчать негативную саморазговорчивость или утолить желание иметь плоский пресс. Когда фотографии телосложения...

Выпады - это одноножное движение тела, которое обманчиво просто, высокоэффективно и может быть сделано буквально в любом месте (например, в гостиной, на пляже, за рабочим столом, в самолете и т.д.). Мы разобьем все необходимое для этого основополагающего упражнения, чтобы вы могли пожинать плоды и быть уверены, что вы делаете больше добра, чем вреда. Как делать выпады для новичков Выпады вперёд - один из самых эффективных видов тренировок для нижней части тела с использованием и лепкой четырёхугольников,...

В мире тренировок есть несколько способов определения отдыха. Во-первых, отдых во время упражнений. Ну, знаете, перерывы между повторениями или сетами. Но с другой стороны медали - это такие виды отдыха, как выходные дни после физических упражнений, сон и правильное питание. Каждый из них необходим для того, чтобы увидеть результаты, которых вы добиваетесь, поэтому давайте погрузимся глубже, чтобы понять, как каждый из них может повлиять на ваш прогресс. Во время физических упражнений: Отдых между...

В данный момент потянутая мышца может быть довольно болезненной, но боль или дискомфорт должны утихнуть примерно через 24 часа. В этой статье мы объясним, как проводить самодиагностику и как лечить напряженную или потянутую мышцу. Если решения, которые мы предлагаем ниже, не принесут никакого облегчения, вы можете столкнуться с растяжением связок или, что-то более серьезное, с разрывом мышцы или связок. В этом случае мы советуем немедленно позвонить вашему врачу. Совет Деформация" связана с мышцами и сухожилиями, а "растяжение" используется для описания повреждений связок...

Глюкоза - это бензин для вашей тяжело работающей машины для тела. Если вы заправите свой автомобиль хорошим веществом-премиальным бензином в виде питательных веществ, плотная цельная пища - ваше тело будет эффективно работать, как фантастический гибридный автомобиль, а не как один из тех стандартных минивэнов. В чем разница между глюкозой и гликогеном? Гликоген - более сложный вариант глюкозы, называемый полисахаридом (поли = много, сахарид = сахар). Когда нашему организму требуется быстрый заряд...

8 подходящих ответов: Как часто вы должны тренироваться? Ответ на этот вопрос зависит от вашего текущего уровня активности. Чтобы узнать, как часто Вы должны тренироваться, полезно оценить Ваш текущий уровень фитнеса. Вы абсолютный новичок или имеете некоторый опыт? Если вы только начинаете, это хорошая идея, чтобы начать медленно и работать ваш путь вверх. Например, если вы довольно малоподвижный, вы можете начать с одного или двух дней физических упражнений в неделю, и проработать свой путь до трех дней...

Физические упражнения и психическое здоровье идут рука об руку, и в последнее время наука может внести большой вклад в эту тему. Давайте взглянем на преимущества для психического здоровья физических упражнений и посмотрим, почему мы чувствуем себя как миллион баксов после спин-класса или получаем этот пост-тренировочный "кайф" после утренней пробежки - так же, как и долгосрочные преимущества для здоровья. Упражнения для психического здоровья Какой бы ни была причина, тот факт, что проблемы с психическим здоровьем продолжают расти, является тревожной тенденцией...

Умение - это, несомненно, одно из самых громких гудков года. Техника, популярная во время медитации, вы можете практиковать ее в любом месте, делая практически все, что угодно. И хотя идея относительно простого умения заключается в том, чтобы быть осведомленным, на освоение этой техники может уйти некоторое время. В таком напряженном мире заблуждение в мыслях может быть ежедневным. Стресс, связанный с работой, учебой или тем, как вы собираетесь платить за аренду, может занять значительное пространство в вашем сознании, затуманивая ваши мысли и удерживая вас от жизни в реальности...

Для тех из вас, кто не торопится, но переполнен до краев в фитнес-мотивации, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) - это ваш новый лучший друг! Независимо от того, являетесь ли вы новичком в...

Настроение: Если вы чувствуете себя встревоженным, раздраженным или напряженным без видимой причины, вполне возможно, что вы обезвожены. Эти симптомы, наряду с раздражительностью, могут быть серьезным признаком того, что вам нужно обезвоживать как можно быстрее. Важность хорошей гидратации Определить, обезвожен ли вы, довольно просто - просто прокрутите вышеприведенный контрольный список признаков обезвоживания. Хотя мнение о количестве воды, которое Вы должны пить в день, варьируется от источника...

Неужели я обезвожен?" - это не то, о чем мы склонны думать, если только обезвоживание уже не вызывает очевидных симптомов, таких как бушующая жажда и ярко-оранжевая моча. На данном этапе обезвоживание уже может создавать длительные проблемы для вашего здоровья и фитнеса. Но каковы последствия обезвоживания? Определение обезвоживания - что такое обезвоживание? Самое простое определение обезвоживания - это вредное сокращение количества воды в организме. Многие вещи могут вызывать такое истощение уровня жидкости...