Кристина Мерзликина

Как мне удалось быстро похудеть    В этой статье я расскажу о том, как мне удалось быстро сбросить лишний вес. У многих сейчас в голове один вопрос, «как быстро избавиться от лишнего веса?» На самом дела всё очень просто, если придерживаться следующих правил:  2. Небольшая разминка.   Да да, всего пару движений каждый день по утрам и вы сами увидите поразительный результат. В этом ничего сложного нет, особенно после того как это войдёт в привычку. Вы начнёте получать удовольствие при взгляде на себя в зеркало...

Что нужно кушать что бы нарастить мышечную массу:  В первую очередь это конечно белок, он необходим для роста наших мышц.  Большое количество белка находится в таких продуктах как:    2. Творог 3...

Всё просто для этого лишь нужно правильное питание. Да да, нужно всего лишь правильно питаться и не переедать. Вы будете худеть и совсем не надо голодать сутками. Вот вам пример моего завтрака. Просто и полезно. Утро нужно начинать обязательно с каши, именно с неё, так как она обволакивает желудок и выводит токсины из организма. Если вы не любите каши, нужно через силу скушать хотя бы малюсенькую порцию - это уже будет полезный и правильный завтрак. Так же на завтрак можно скушать творожок. Лично...

Сейчас я вам расскажу про самые эффективные упражнения для мышц пресса: 1.Скручивания лёжа 2.Подьём ног лёжа 3.Поднятие рук и ног лёжа на животе Вот список, самых эффективных упражнений на мышцы пресса, нужно делать каждое по 15 раз (3 подхода) Кроме этих упражнений, если у вас есть обвисшая кожа на животе или жир, то можно через день делать массаж сухой щёткой, это не только эффективно но и очень полезно...