Фитнес человек

Спасибо всем за внимание

— Свежие овощи — Скрэмбл — Тунец — Цз хлеб И получается очень вкусный завтра для тех кто занимается спортом или фитнесом ХУДАЯ НЕ ЗАЧИТ ГОЛОДНАЯ — Яйцо — Куриная печень — Листья салата — Черри — Сыр — Хлебцы Мало колоритный и вкусный завтрак готов и красиво, и вкусно. Очень полезно для сердца и поддержит тонуса в организме...

Мы решили наглядно показать, что сильнее всего влияет на похудение. Конечно, в первую очередь - это дефицит калорий. Простой закон энергетического баланса, который работает на 100%. Словами он звучит так: «ешь больше калорий, чем тратишь — набираешь вес, меньше — худеешь».  ⠀  🐟Второй фактор похудения по степени значимости - белки. Они сохраняют мышцы на дефиците калорий. Эксперты рекомендуют съедать около 2 граммов белка на 1 кг веса тела в день при похудении, чтобы максимально сохранить мышечную массы (и терять вес больше жиром, чем мышцами) + белки лучше насыщают...

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы...

♦1. Ожирение от переедания.  Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.  Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.  В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила...