TRAIN by BRAIN

Наращивание мышечной массы неразрывно связано с синтезом белка.Это неоспоримо. Но это не настолько просто, что это можно было бы описать формулой: «определенное упражнение = увеличение синтеза белка = рост мышц»...

Когда дело доходит до потери жира, калории являются вашим главным приоритетом, но качество продуктов питания также имеет немаловажное значение. Поэтому, даже если вы имеете чистый диетический план, но постоянно добавляете туда гамбургеры, картофель фри и мороженое, тогда вам следует прочитать эту статью. На что стоит обратить внимание при составлении своего рациона: Если вы собираетесь довести дело до конца и похудеть, то этот вариант усложнит дело или же совсем уничтожит ваши мечты о похудении. ...

Всякий раз, когда люди решают сбросить лишний жир, они совершают одну и ту же глупую ошибку: выбирают стратегии, которые делают невозможным сохранение мышечной массы. Конечно, они худеют, но теряют столько же мышц, сколько и жира. В итоге они просто становятся меньшими версиями своего неэстетичного Я. Конечно, они будут занимать меньше места, весы скажут, что они сбросили 3 или 5 килограммов, да и их врач мог бы даже поздравить с тем, что они приблизились к своему "здоровому весу", но в действительности они не стали выглядеть лучше...

Белок всегда являлся горячей темой в фитнесе и бодибилдинге, но большинство статей или дискуссий о нем сосредоточены исключительно на том, cколько же принимать этого самого белка? Редко, если вообще когда-либо, я видел статью, которая пытается ответить не только на этот вопрос, но и на другие, менее часто задаваемые вопросы, например, сколько граммов белка оптимально употреблять за прием? Или сколько белка мне нужно принимать во время диеты, чтобы предотвратить потерю мышечной массы? Именно эта статья даст вам ответ на эти вопросы...

Друзья, всех приветствую, и давайте сразу погрузимся в пучину спортивной науки, ведь сегодня речь пойдет об эффективности, о максимизации своего тренировочного процесса. Я думаю, никто из нас не хочет выполнять работу с нулевым КПД, и «эффективность» здесь – слово номер один. Приоритет каждого тренирующегося – это прогресс. Бывало ли у вас такое, что уходя из спортзала, вы думали: "А достаточно ли я сделал для своего мышечного роста?". И именно о факторах, которые помогут достигнуть вам прогресса и неуклонно двигаться к цели, отбросив такие мысли, сегодня и поговорим...