2 упражнения для накачки бицепса дома
1. Отжимания на кулаках Лучшим вариантом отжиманий для прокачки рук является Отжимания на кулаках, вовлекающее в работу трицепс, предплечье и заднюю поверхность дельт. Сперва медленно опускайтесь как можно ниже, затем взрывным движением выталкивайте вес вверх...