Антон Ялдов

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.    Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.    Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано)...

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы...

Опубликованный рецепт икеевских фрикаделек — это как «подаренные миру» патенты Tesla от Илона Маска. Лучше сохранить в закладки, пока никто не передумал. Чтобы приготовить классические фрикадельки от IKEA, понадобятся: — 500 г фарша из говядины — 250 г фарша из свинины — Мелко нарезанная луковица — Измельченный зубчик чеснока — 100 г сухарей для панировки — Яйцо — 5 столовых ложек цельного молока — Соль и перец Для приготовление митболлов необходимо смешать оба фарша, добавить лук, чеснок и остальные ингредиенты...