Анна Филиппова

Что такое кардио-тренировки и зачем же они нужны? Кардио-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный комплекс упражнений, который увеличивает сердечный ритм и усиливает циркуляцию крови по всему телу. Помимо того, что такие тренировки помогают избавиться от подкожного жира, они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. 1) Прыжки с хлопком над головой Техника выполнения: Встаем ровно, ноги вместе, спина прямая. При прыжке раздвигаем ноги и поднимаем руки вверх, хлопая в ладони. При приземлении сдвигаем ноги и руки опускаем по швам...

В данный период самоизоляции у многих появилось время отдохнуть, но это не значит, что стоит забывать о своем здоровье. Предлагаю несложные упражнения для новичков для прокачки ягодичной мышцы. 1) Становая тяга Техника выполнения: - Возьмите бутылку воды (1-2 литра) или спортивный инвентарь, если такой имеется; - Поставьте ноги чуть шире плеч и слегла согните колени; - Держите спину в нейтральном положении с небольшим изгибом; -Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы живота. -Начинайте наклоны...