Никита Сафонов

На данный момент времени, существует много различных программ и тренировок на проработку крепкого хвата и огромных предплечий, я хочу с вами поделиться отличными упражнения с моей точки зрения на проработку хвата. 1) Удержание блинов пальцами на время ( до отказа)  Старый и проверенный способ прокачать предплечья и сделать хват сильным. Делаем 3-4 подхода до отказа каждый ,вес подбираем индивидуально 2) Подтягивания на полотенце. Данное упражнение хорошо прорабатывает кисти, предплечия, развивает силу рук, включает в работу мышцы спины...

В такое столь трудное и неопределенное время, если вы остались дома и не знаете что делать? Как провести время с пользой, то сформируйте план действий на время карантина. Как можно больше проводите время с семьёй , ведь в привычном ритме этого не хватает.Займитесь чтением книг и приобретением новых навыков, которые возможно понадобятся после карантина...

Не для кого не секрет ,что каждому из нас хочется, подтянутое ,здоровое тело, но как этого добиться в условиях пандемии и закрытия тренажёрных залов по всей России. На данный момент существует множество тренировок в домашних условиях, сейчас расскажу свою тренировку, которая занимает всего минут 20 вашего времени, но выполняя данную программу 3-4 раза в неделю, в скором времени заметите результат. Итак данная программа рассчитана на круговое повторение упражнений. 1) приседания 30 раз 2) выпады...