Полезные привычки

Я совсем исключила кофе. Думала, что будет тяжелее, но карантин мне очень помог. Когда пыталась сократить кофе, работая в офисе, получалось плохо. То коллеги позовут, то просто нужно «перезагрузиться», чтобы отдохнуть 5 минут. А тут и кофе не доступно: надо идти покупать, а это не тот повод, из-за которого стоит пренебрегать карантином. Растворимый перед началом эксперимента я тоже из дома повывела. Никто «на чашечку кофе» не зовет. В общем, благодать, самое время приобретать хорошую привычку! Появился первый и неожиданный для меня результат – я стала лучше спать...

Еще несколько дней назад заснуть на спине было непосильной задачей, мучилась, что не могу заснуть на животе. И вот уже 2 дня засыпаю относительно хорошо! Пока еще не всегда на спине, иногда на боку, но просыпаюсь всегда на спине. Это для меня очень-очень здорово! Я очень рада. Маленький первый успех очень окрыляет на дальнейшее движение вперед...

Если с тем, чтобы не пить кофе, лечь вовремя спать, все идет, что называется, «по плану», то с самой важной на данный момент привычкой спать на спине, все трудно. Каждый вечер ложусь спать и лежу, ворочаюсь. Сначала повернусь в привычное положение, вспоминаю, что надо же на спине, ложусь на спину. Потом снова забудусь, и так по кругу. Еще и лежа на спине, чувствую, что что-то не то, не привыкла, неудобно...

Как это так получается? Лег в постель, и спи себе спокойно. А вот есть еще одна отвратительная (по другому просто назвать ее не могу) привычка – листать новости в смартфоне, лежа в постели. Кажется: ну, я посмотрю немного, всего 5 минут, только основное, и лягу спать. А потом смотришь на часы – уже час, а то и 2 прошло. Знакомо? У меня так почти каждый вечер. То соцсети к себе зовут сигналами об уведомлении, то вайбер пытается сообщить, что на завтра задано вам, дорогие родители, то-то и то-то...

Почему именно спать нас спине? «Странная какая-то привычка», - скажут многие. А для меня она ключевая, поэтому и начинаю с нее. Всю свою жизнь, сколько себя помню, сплю на животе. В общем-то, ничего криминального, но у меня часто болит поясница, и я не в последнюю очередь связываю это с положением во сне. Когда тело частично лежит на высокой подушке, а ноги на кровати, то получается прогиб в пояснице, она всю ночь в неестественном положении. К тому же голова повернута относительно тела всю ночь, тут и шейный остеохондроз можно получить...

Решила, что буду двигаться постепенно. Невозможно сразу стать железной леди за один день. Буду ставить себе цели на каждую неделю и постепенно менять свои привычки. На следующую неделю ставлю себе задачу не пить кофе. Раньше я совсем не пила кофе и спокойно без него обходилась. А потом везде появились кофейни. Приятный аромат, ощущение расслабленности, душевный разговор с подругой за чашечкой. Ну, и десертик в придачу. С капучино у меня возникли стойкие приятные ассоциации. Так кофе незаметно и прочно вошел в мою жизнь...

Лично я – да) Единственное, что не буду бросаться в омут с головой: проходила это уже сто раз, хватит) Никакого результата такой резкий скачок не приносит, организм пытается всеми правдами и неправдами вернуться в привычный режим. Это понятно, у хозяйки блажь на 2 недели, а организму потом разгребать. Сразу перестроиться сложно, да и не нужно. Буду вводить по одной (всего одной!) привычке каждую неделю. В течение недели буду стараться привыкнуть, со следующей недели добавлю еще привычку. Если за 1 неделю будет сложно, то остановлюсь на этом, буду привыкать именно к ней...