Спринг Эластика

Важность физической активность людей старше 60 лет Физическая активность очень важна для людей старше 60 лет . Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему . Полное отсутствие физической активности ухудшает кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы . У людей , которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям.⠀ Сегодня люди старше 60 лет признаны относящимися к группе риска по коронавирусу  - для них угроза заражения и сложного протекания болезни гораздо выше , чем у других возрастных категорий ...

Николай Панкратов принес российским лыжникам первую победу 22 января 2007 года в канадском Кэнморе на этапе Кубка мира по лыжам в 30-километровой гонке преследования. Лишь на 0,4 секунды он опередил в финишном створе итальянца Джорджио Ди Ченту. Третьим на этом этапе оказался немец Аксель Тайкманн. В десятке лучших также финишировал россиянин Александр Легков (9-е место). С 11 позиции на 1 место - обогнать всех на финишной прямой - это успех! И какие бы секреты не выискивали журналисты - все очень...

✳️ Еще одно прекрасное упражнение на гибкость червячок - кошечка 🔺 Исходное положение -колени на ширине таза, спина прямая, лопатки сведены, контролируем поясницу и положение стоп!⠀ 🔺 Начинаем движение - смещаем таз назад и ставим ладони на пол...

Ещё одно уникальное упражнение, которое одновременно задействует мышцы спины, пресса и ягодиц - 🕷️ПАУЧОК 🕷️. ⠀ 🔺 Во время его выполнения разрабатывается подвижность плечевых и тазобедренных суставов, укрепляется мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, формируется правильная, здоровая осанка🤸‍♂️ и красивая, тонкая талия. ⠀ 🔺 Исходная позиция - лежа на животе. ⠀ 🔺 Тело собрано : спина, шея и голова должны находиться на одной линии, лопатки максимально сведены между собой...

Чтобы получить максимум пользы от выполнения упражнения необходимо правильно принять исходное положение.⠀ Мышцы шеи не должны напрягаться, их следует держать расслабленными и ниже уровня лопаток...