Фитнес

Если по правде, руки - это самая заметная группа мышц и это первое, по чему другие оценивают нашу физическую подготовку. Конечно не хочется, чтобы они были как спички, которые еще и выходят из круглого туловища, такая проблема встречается довольно часто. Многое зависит от генетики, но ее не поменять, но вот сделать все что в наших силах - мы просто обязаны. И к счастью при правильных упражнениях это может принести очень приятные результаты в виде мощных рук. Вот упражнения которые мне здорово помогли...

В последнее время замечаю, как многие люди говорят, что вся заслуга Арнольда лишь в больших шприцах с гормонами. Но на самом деле если посмотреть на то, как тренировался он и как тренируются многие по сегодняшний день, можно сделать вывод, что его заслуга и в грамотном подходе. Конечно первое что ассоциируется у большинства людей с Арнольдом - это его легендарные бицепсы и вот как раз их он тренировал очень грамотно. Арни не использовал эти детские гантели Если он брал на бицепс штангу или гантель, то этот снаряд был колоссального веса и выполнял упражнение он именно с предельными весами...

Во время похудения кто-то бегает, кто-то усиленно следит за питанием, кто-то придумает что-то ещё. Но лично я заметил, что порой можно вообще ничего не менять, и добавить только одну короткую утреннюю тренировку, после чего жир уже начинает уходить. И больше вообще ничего не нужно. Конечно бег - это один из самых эффективных способов сжечь жир, но для меня он не очень приятный в отличие от другого вида нагрузки. Прыжки через скакалку. Серьезно, почему-то про бег для похудения знают все, а про скакалку говорится очень редко. А она практически ни чем не хуже, а для меня даже во многом приятнее. Причём прыгать через скакалку можно порой даже дома...

Да, вы не единственный, кто задавался таким вопросом. Я помню ещё в школе все хвастались, что отжимаются по 60-100 раз, и говорили что они сильные, но подтягивались при этом от силы 10. И у меня в голове это как-то не укладывалось, так сильные они или нет? И вот спустя много лет я уже смело могу сказать, что для того чтобы много отжиматься сильным быть не нужно. Все упражнения в которых мы способны сделать более 20 повторений - это чистой воды тренировка выносливости, поэтому человек, который умеет много отжиматься - выносливый и вовсе не обязательно сильный...

Во времена моего первого похудения я конечно же искал способы, как похудеть максимально эффективно, ведь то, что разные тренировки сжигают разное количество жира - довольно очевидно. И это действительно так, и даже важнее чем нам кажется. Но что если я скажу, что разница для сжигания жира от одного только выбора правильной нагрузки может быть в несколько раз. Вот несколько самых распространённых примеров: 1) Плавание Многие скажут, что плавание - это вообще самая лучшая и полезная нагрузка, но я с этим немного поспорю...

Как правило многие недооценивают влияние тестостерона на жизнь. На самом деле это и для женщин важно, а у мужчин и подавно. Но что первое приходит в голову, когда большинство людей слышат: "Повышение тестостерона"? - таблетки, гормоны, много денег и сил. И на самом деле мне приятно сказать, что всё гораздо проще. Есть 3 простых вечерних привычки, которые уже сделают большую часть работы. 1) 30 минут максимального отдыха. Я конечно понимаю, что часто вечером хочется посмотреть телевизор, защипнуть в телефоне или даже почитать книжку, но есть одно "Но"...