Как качать плечи ДОМА?
Всем привет! С вами Ленивый Sam. Сегодня хочу поделиться информацией как накачать дома дельтовидные мышцы (плечи). Хочу сразу сказать, что для качественной прокачки плеч удобнее и эффективнее тренироваться в тренажерном зале, но сейчас в условиях самоизоляции, когда все залы закрыты, такой возможности ни у кого нет. Моя тренировка достаточно простая, для ее выполнения не требуется использовать дополнительный вес и гантели. Но при этом вы сможете прокачать передние, средние и задние дельты. Итак,...