Как накачать пресс за 7 дней и держать в форме
На пресс Махи ногами лежа медленно 20 раз Лечь положить ладоши на пол и поднимать ноги 20 раз Руки сверху ноги согнуты и. качаем пресс под ногами хлопки 15 раз Планка и ногами по 3 ...