Надежда Гикалюк

Правильный выбор хорошего солнцезащитного крема — лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы ваша кожа не подвергалась фотостарению, особенно кожа лица. Однако, хорошо подобранный крем, не менее важно уметь правильно наносить. Звучит просто, но именно на этом этапе совершают множество ошибок. Дерматологи Медицинской школы Гарвардского университета составили специальное руководство, в котором как раз и описали алгоритм эффективного применения солнцезащитного крема. 1. Для начала убедитесь, что вы используете водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра с SPF от 30 до 50...

Витамин D необходим организму для формирования и поддержания крепких костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций, который мы получаем из пищи или добавок. Низкий уровень витамина D или кальция может привести к потере костной массы. Правильное питание, с учетом потребности организма в кальции и витамине D, а также физические упражнения — вот и весь рецепт здоровья костной системы. Наш организм сам в силах вырабатывать витамин D. Для этого нужно пробыть на солнце порядка 10 или 15 минут в день...

Один из способов повысить иммунитет и защититься от вирусов — включить в ежедневный рацион продукты, богатые витамином С. Кроме того, витамин С уменьшает воспаления в организме, борется со свободными радикалами и справляется с последствиями окислительного стресса. Еще витамин С способствует выработке коллагена и ускоряет заживление ран. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для взрослых мужчин и 75 мг для взрослых женщин, но не должна превышать 2000 мг...

Если у вас есть хронические заболевания, вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь сначала с врачом, а лишь затем принимайте добавки. Нередко сложно определиться, что лучше — порошок коллагена или порошок протеина. Замешательство вполне понятно, ведь оба содержат аминокислоты, насыщают организм белком и обещают хорошее качество кожи. Я решила разобраться в преимуществах каждого из этих БАДов. Коллаген и белок — взаимозаменяемы? Если кратко, то нет. Доктор медицинских наук Альберт Матени утверждает, что коллаген и белок отличаются набором аминокислот...

Прослушав лекцию врача-терапевта и диетолога Тианы Фиалковой, я пришла к выводу, что красота волос зависит от двух составляющих: 1. Качества и количества питательных веществ, которые поступают в наш организм. 2. Способности организма усвоить эти питательные вещества (работа ЖКТ) Итак, предлагаю подробно разобрать каждый из пунктов. Из каких продуктов брать необходимые питательные вещества? Организм постоянно нуждается в витаминах, микроэлементах и качественных белках. Витамины бывают жирорастворимыми и водорастворимыми...