Zzz

На карантине очень важно поддерживать свою физическую форму и оставаться гибким, чтобы мышцы не атрофировались- для этого и нужна растяжка. Не забудьте сделать разминку всех суставов перед тем как мы начнем растяжку, поскольку это очень важно- без разминки можно сильно повредиться. В этом комплексе мы начнем с самых легких упражнений, чтобы плавно начать растяжку. 1. Наклоны туловищем вперед-назад-вправо-влево Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, скрестите руки сверху и начните выполнять упражнение так, как это показано на фотографии...

1. Займитесь детьми В обычные будни, когда все ходят на работу, многим из нас не хватает времени для общения с детьми, карантин- лучший период времени, чтобы уделить большое внимание детям. Возможно вы хотите наладить отношения с непоседой, или просто развлечься вместе. Порисуйте, позанимайтесь гимнастикой, расскажите им веселую жизненную историю- все это повлияет на ребенка положительно. Если же у вас нет детей, позвоните своим близким, узнайте, как у них дела, чем они занимаются на карантине...

Для многих из нас самоизоляция проходит бесполезно: сидим дома, ничего не делаем, ходим из стороны в сторону. Чтобы такого не происходило, сегодня я расскажу Вам, как провести карантин с пользой. 1. Растяжка Если вы когда-нибудь хотели улучшить кровообращение или просто чувствовать себя комфортней в повседневной жизни (убрать чувство боли в мышцах, быть более эластичным) то растяжка всех основных групп мышц- это для вас. Не нужно сразу же пытаться садиться на шпагат, очень важным пунктом в этом деле является постепенное увеличение нагрузки...